Чему мы можем научиться, разбирая принципы ассертивности? Например, тому, что уверенность в себе - это не набор хитрых приемов, а в первую очередь база, ваш внутренний этический фундамент.
Концепция равенства: не сверху и не снизу
Ассертивность - это способ навести порядок в отношениях. В ее основе лежит понятие "равенства". И нет, это не про то, что у всех одинаковые зарплаты или таланты. Равенство в общении - это когда вы понимаете: ни один человек не является более важным или ценным, чем другой.
Часто мы можем общаться по схеме "кто сверху - кто снизу". Один доминирует и давит (агрессор), другой прогибается и терпит (неассертивный тип).
Ассертивная этика предлагает модель "рядом". Это когда обе стороны признают права друг друга. Без этого фундамента взаимное уважение просто не построить.
Личная декларация прав
Чтобы изменить самовосприятие, нужно четко понимать свои права. Вот что входит в этот список:
- Право на уважение. К вам должны относиться как к личности, и неважно, каких высот вы достигли или, наоборот, чего не достигли.
- Право на чувства и мнение. Ваши эмоции - это ваша собственность. Вы имеете право ими делиться, даже если все вокруг думают иначе.
- Право быть услышанным. Вы имеете право на то, чтобы ваши слова воспринимали всерьез.
- Право на приоритеты. Только вы решаете, что для вас важно прямо сейчас и на что тратить свое время.
- Право говорить "нет" и не мучиться совестью. Отказ не делает вас плохим человеком. Вы просто распоряжаетесь своими ресурсами.
- Право просить. Вы можете заявить о своих нуждах. Но помните: другой человек тоже имеет право вам отказать.
- Право на ошибку. Признать, что вы человек, - значит признать право на промах. Главное - взять ответственность и не давать при этом ошибке сожрать вашу самооценку.
- Право получать то, за что заплатили. Это касается и сервиса, и просто условий договора.
- Право передумать. Вы не обязаны быть заложником своих старых решений, если ваши взгляды или обстоятельства изменились.
Права и ответственность
Тут есть важный момент - принцип взаимности. Если я хочу, чтобы меня слушали, я обязан слушать другого.
Ассертивность без уважения к окружающим - это уже обычная агрессия. Ваши права заканчиваются там, где вы начинаете наступать на чужие.
Эта декларация - не про эгоизм, а про честные правила игры. Когда вы принимаете свои права, вам больше не нужно манипулировать или защищаться.
Идеальное право выбора
У каждого из нас есть еще одно право - право выбирать, быть ли ассертивным в конкретной ситуации. Вы не обязаны "качать права" везде и всегда.
Иногда, оценив риски (например, если перед вами неадекват или есть угроза безопасности), лучше сознательно выбрать другую тактику.
Это и есть ваше "идеальное право" - действовать по ситуации, исходя из логики, а не из страха или автоматической привычки.
Итог
Когда вы принимаете эту этику, ваше внутреннее состояние меняется. Исчезает вечное желание оправдываться за то, что вы существуете.
Понимание того, что у вас тот же набор прав, что и у любого другого, дает ту самую опору.
Автор: Петров Александр Александрович
Психолог, КПТ РЭПТ ACT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru