Шея редко начинает болеть резко и внезапно, чаще всего она подаёт сигналы заранее. Мы их игнорируем, привыкаем, списываем на усталость, работу за компьютером или неудобную подушку.
Между тем именно шейный отдел первым реагирует на стресс, сидячую работу и перегрузку.
Проверьте себя по этому чек-листу
1️⃣ Утренняя скованность в шее.
По утрам трудно повернуть голову, нужно расходиться. Это говорит о хроническом мышечном напряжении и снижении подвижности позвонков.
2️⃣ Частые головные боли.
Боль начинается в затылке и поднимается вверх. Перегрузка шейного отдела ухудшает кровоток и провоцирует сосудистое напряжение.
3️⃣ Хруст и щелчки при поворотах.
Если звук сопровождается дискомфортом, это сигнал перегрузки суставов шеи и снижения амортизации.
4️⃣ Онемение или покалывание в руках.
Нервные корешки, выходящие из шейного отдела, отвечают за чувствительность рук. Их раздражение может давать такие симптомы.
5️⃣ Боль в плечах и между лопатками.
Часто источник не в плечах, а именно в шее. Организм перераспределяет нагрузку, и мышцы спазмируются.
6️⃣ Головокружение или туман в голове.
При перегрузке шейного отдела может ухудшаться кровоснабжение мозга.
7️⃣ Быстрая усталость при работе за компьютером.
Шея не держит статическую нагрузку, и через 30–40 минут появляется напряжение.
8️⃣ Формирование холки.
Плотный валик в области шейно-грудного перехода говорит о хронической перегрузке и нарушении осанки.
Шейный остеохондроз — это процесс, который развивается постепенно из-за неправильной нагрузки и малоподвижности.
📌 Если совпало 3 и более пунктов — пора действовать
Шейный отдел хорошо реагирует на мягкие, регулярные упражнения, которые улучшают кровообращение и снимают избыточное напряжение.
Я подготовил для Вас бесплатную гимнастику для шеи.
🎯 Заберите комплекс по ссылке.