Тема взаимоотношений с близкими очень деликатна. Это люди, с которыми очень многое связывает, в том числе искренняя эмоциональная привязанность. Но что делать, если после каждого взаимодействия с ними на душе остается неприятный осадок?
Токсичность в отношениях с близкими часто воспринимается как нечто такое, что изменить нельзя - "Они же всю жизнь такие" - либо великое терпение, либо разрыв связи.
На самом деле, терпеть "токсичность" не обязательно - повлиять на ситуацию можно, только менять придется не близких, а себя:
- Первое и пожалуй самое сложное из того, что придется сделать - это отказаться от иллюзии, что вы сможете изменить своих близких или они по какой-то причине изменятся сами.
Например, наконец-то увидят как много вы делаете для сохранения отношений и решат, что хватит уже так скверно себя вести. Этого не произойдет никогда!
У них нет ни мотивации, ни ресурсов для того чтобы меняться. Для них, их токсичность вовсе не токсичность, а возможно единственный способ справляться со своей жизнью, получать внимание и снимать напряжение.
Сильнее ранит не токсичное поведение, а ожидание того, что на этот раз все точно будет по другому.
- Второй, не менее сложной задачей, будет выстраивание границ в отношениях с близкими, то есть обозначение, что для вас приемлемо, а что нет. Каким бы странным это ни казалось - в близких отношениях тоже необходимы границы, даже если "Мы же семья!"
Стоит ожидать, что ваше строительство границ никому не понравится. Первое, что попытается сделать токсичный родственник - это сломать их и вернуть все как было. Потому границы придется не только обозначать, но и систематически отстаивать, пресекая неприемлемое поведение.
Выстраивание границ может вызвать много тревоги и других неприятных чувств, но этот шаг совершенно необходим. Здесь не столь важную роль играет сам перечень правил, с которыми близкому придется мириться, важно чтобы он был обязателен к исполнению всегда!
- Избегайте оправданий - то, что вы можете сказать в свое оправдание и сам оправдательный тон - место наибольшей уязвимости. Как только токсичный родственник почувствует где оно находится, он не оставит от ваших личных границ ничего. Все придется начинать с начала!
Конечно самые близкие люди и так знают наши слабые места, но строительство личных границ предполагает, что мы делаем их недоступными для тех, кто привык бить по больному.
Помните, что вы не должны искать оправдания поступкам других людей - вы несете ответственность только за собственное поведение!
- Не давайте воли чувству вины, которое так любят навязывать токсичные люди, припоминая прошлые заслуги и упрекая в неблагодарности. Быть благодарным за прошлое и терпеть оскорбления в настоящем - это никак не связанные между собой вещи. Вы всегда имеете право сказать "нет", даже если можете мотивировать это только собственным нежеланием.
- Не пренебрегайте юмором - с помощью хорошей шутки можно свести к абсурду самую грозную претензию или хотя бы на время обезоружить противника.
- При необходимости сокращайте время общения - только вы вправе решать сколько своего времени готовы посвятить другому, особенно если этот другой ведет себя токсично. Это не делает вас плохим и равнодушным вы просто имеете право на спокойную и безопасную жизнь.
И последнее, помните, что может ничего не получиться. Есть люди, которые не готовы взаимодействовать не разрушая другого.
Если после каждой встречи у вас нет сил жить, то возможно вы платите слишком большую цену за сохранение этой эмоциональной связи.
В здоровых отношениях нет места эмоциональному насилию! Бесконечное терпение плохого отношения к себе не житейская мудрость, а медленная и мучительная форма саморазрушения.
Спасибо за интерес, проявленный к моим публикациям!
Если статья была интересна, то не забывайте про лайк и подписку!
Записаться на консультацию можно по электронной почте irinan-81@mail.ru