Почему в некоторые дни мы стремительно выполняем всё запланированное и даже готовы двигаться дальше, а в другие... всё буквально из рук валится. Что-то с руками? Нет! С мозгом, точнее с эффективностью его работы, которую специалисты называют ментальной производительностью.
Научная группа Университета Торонто решила исследовать вопрос: каковы производственные потери у человека в условиях неоптимальной ментальной производительности.
Они 12 недель наблюдали 184 студента, каждое утро фиксируя уровень их ментальной активности на основе параметров выполнения ими когнитивных заданий. Позже студенты сообщали, достигли ли они поставленных на этот день целей, выполнили ли запланированные задачи.
Важно отметить, что участники не сравнивались друг с другом. Показатели выполнения дневных задач были проанализированы индивидуально для каждого студента. Среди прочего выяснилось, что колебания показателей ментальной производительности — можете назвать это «ясностью ума» — влияют на человека независимо от типа личности, режима дня или графика работы.
«Иногда всё идёт гладко, а порой кажется, будто ты пробираешься сквозь туман, постоянно спотыкаясь», – говорит психолог Университета Торонто Скарборо Цендри Хатчерсон (Cendri Hutcherso). «Мы хотели понять, почему это происходит и насколько важны эти ментальные подъёмы и спады».
Оказалось, что высокая ментальная производительность за обычный трудовой день экономит нам около 40 минут рабочего времени. Более того, прирост в 40 минут наблюдался во всех видах задач, будь то написание эссе или приготовление ужина. Этот эксперимент не был чисто академическим.
День же низкой ментальной производительности легко мог снизить эффективность труда участников на те же 40 минут, что означает разницу в производительности труда между лучшим и худшим рабочим днём примерно в 80 минут.
Кроме того, высокая ментальная производительность обуславливала повышенную вероятность достижения целей и приводила к тому, что люди ставили перед собой или дополнительные цели, или более амбициозные; в день же низкой ментальной производительности даже тривиальные задания вызывали затруднения.
Хотя черты характера, такие как самодисциплина, усидчивость, добросовестность, в среднем влияли на эффективность выполнения задач, они не защищали от ежедневных колебаний статуса «остроты ума».
«У каждого бывают хорошие и плохие дни, — говорит Хатчерсон, — мы зафиксировали то, что их отличает друг от друга».
Технически говоря, учёные изучали разрыв между намерениями и действиями — пространство между тем, что мы хотим сделать, и тем, что действительно делаем.
Этот разрыв расширяется и сокращается в зависимости от множества факторов, и данное исследование показало, что острота ума является одним из таковых, хотя учёные и воздержались от провозглашения прямой причинно-следственной связи. Вполне возможно, что свою роль здесь играют и другие факторы, например, общее состояние здоровья или стресс.
Исследование опубликовано в журнале Science Advances.
Полученные результаты подводят научную основу под знакомый каждому опыт: сегодня всё идёт как по маслу, а завтра практически ничего не получается.
Будущие исследования могли бы охватить более широкую демографическую группу, а также точнее отследить ментальные показатели и эффективность выполнения задач. Можно, например, обратить внимание и на такой вопрос: приводят ли методы повышения когнитивной производительности к увеличению производительности труда.
Подпишитесь на нас, где вам удобнее: МАХ, Telegram или ОК
В рамках данной работы учёные рассмотрели различные способы влияния на ментальную производительность. Они учитывали качество сна предыдущей ночью, степень сосредоточенности и силу мотивации, — параметры способные значительно меняться изо дня в день и пришли к выводу, что в некоторой степени мы можем контролировать свою «включённость» в работу.
Алкоголь и спорт: как ускорить выведение этанола из организма
«Исходя из наших данных, существует три вещи, которые каждый может сделать, чтобы попытаться максимизировать ментальную производительность: достаточно много спать, избегать хронического переутомления и депрессивных ловушек», – говорит Хатчерсон.
«Иногда день просто не твой и не надо делать из этого проблему. Возможно, именно сегодня стоит немного расслабиться, а завтра мозг позволит тебе сделать всё лучше и быстрее».
Автор: David Nield
Перевод: Виктор Трибунский
Источник