Все знают, если хочешь похудеть нужно следить за калориями. И это не только про еду, а про важность баланса получения и затрат.
В 49 лет мой вес 54 кг. Школу заканчивала с весом 56.
Я внимательно отношусь к еде, сколько пью воды и сколько трачу в течении дня. Конечно, многие скажут слишком заморачивается, чересчур много контроля. Но, для меня это не усилие, это норма. Это так же, как чистить зубы по утрам, мыть посуду после еды.
Диеты работают на короткие дистанции, но если цель сохранить здоровье и хорошо выглядеть вне зависимости от цифр в паспорте, то к этому балансу важно прийти.
Суточная норма калорий складывается из двух частей: энергии, которую тело тратит чтобы жить, и энергии, которая уходит на активность. Когда расход и поступление совпадают, вес держится.
Проблемы начинаются когда баланс потерян. Иногда, чтобы стабилизировать вес, нужно не меньше есть, а понять, сколько энергии ему требуется.
С заботой,
Юлия Суслова
@julsuslova
@telo_bezboli