Замечаю, что сейчас многие люди находятся в состоянии нестабильности, повышенной раздражительности и внутренней взвинченности. Будто психика работает на повышенных оборотах, и любой внешний стимул цепляет сильнее обычного.
Понятно, что вокруг много причин вроде экономического кризиса, политических и прочих изменений. Но есть еще и другое — смена сезонов.
Переход от зимы к весне всегда был непростым временем для психики. Зимой многое внутри замедляется и притупляется, а к весне начинает подниматься наружу энергия, усталость, и накопленные чувства. То, что долго лежало под гнетом, вдруг становится заметным.
В православной традиции именно на это время приходится Великий пост. Я не воцерковлённая и даже не крещёная, но мне очень близок смысл, который в это заложен. Люди сознательно ограничивают себя в привычной еде, в развлечениях и удовольствиях, чтобы направить внимание внутрь к своим мыслям, состояниям, поступкам.
В период, когда внутри поднимается много разного и могут усилиться импульсивные реакции, раздражение, желание сбросить напряжение любым способом, человеку предлагается не расплескать это, а заметить.
Наши предки знали, что в переходные периоды требуется большей осознанности. В религии это называется борьбой со страстями или бесами. В психологии мы говорим о контакте с импульсивным, вытесненным, бессознательным.
Даже если вы далеки от религиозных традиций и не соблюдаете пост, это время можно использовать для внимательного наблюдения и отношения к себе.
✔Что со мной происходит в последнее время?
✔Где я срываюсь чаще обычного?
✔Где трудно выдерживать других людей?
✔ Что пытаюсь заглушить едой, работой, гаджетами?
✔ Где устаю больше, чем признаю?
Там, где внимание — появляется энергия и возможность выбора: отследить напряжение, найти причины, чуть притормозить, попросить помощи разобраться.
Переходные периоды всегда проверяют нас на устойчивость и дают шанс что-то пересобрать.
Я, Наталия Хайруллина, психолог для тех, кто устал держать всё в себе и под контролем. Пишу о том, как перестать доказывать свою ценность, начать чувствовать желания и жить полной жизнью.