Вы знаете таких людей? Они всё делают лучше всех. Работают на износ, не умеют халтурить, добиваются самых высоких результатов. Им завидуют, на них равняются, их ставят в пример. Кажется, у них есть всё. Но есть одна проблема: они несчастны.
Перфекционист – это человек, для которого каждая ошибка становится маленькой смертью. Который не может наслаждаться результатом, потому что всегда найдется изъян, мелочь, несовершенство. Который живёт в постоянном напряжении, ожидая провала.
Вот пять признаков, по которым можно узнать перфекциониста.
Первое. Они не умеют радоваться успеху
Сделано блестяще. Лучше всех. Выше всяких похвал. Но вместо радости – пустота. Потому что в этой работе есть маленькая неточность. Или потому что в другой сфере жизни не всё идеально. Или просто потому, что "могло быть лучше".
Перфекционист никогда не удовлетворён результатом. Даже когда всё сделано идеально, он найдет, к чему придраться. Это как бег за горизонтом: чем ближе подбегаешь, тем дальше он отодвигается.
Второе. Они живут в будущем или прошлом
В настоящем моменте перфекциониста нет. Он либо прокручивает в голове свои прошлые победы (и находит в них недостатки), либо прокручивает сценарии будущего (и всегда находит наихудший вариант).
Они заранее проживают весь ужас, который может случиться, если они ошибутся. И этот ужас настолько реален, что парализует. Отсюда прокрастинация: легче не начинать, чем начать и сделать неидеально.
Третье. Они ждут оценки и боятся её
Перфекционист жаждет признания. Ему нужно, чтобы его успех заметили, оценили, похвалили. Но при этом он панически боится оценки. Потому что если оценят, могут и раскритиковать. А критика для него – катастрофа.
Они как локаторы, настроенные только на внешний мир. Ловят каждый взгляд, каждый вздох, каждое слово. И всегда интерпретируют их не в свою пользу. Им кажется, что все видят их несовершенство.
Четвёртое. Они не умеют говорить "нет"
Перфекционист должен соответствовать ожиданиям. Всех. Родителей, начальника, мужа, детей, друзей, общества. Он не может отказать, потому что тогда его сочтут плохим. Не может не доделать, не дотянуть, не добрать.
В результате он тащит на себе кучу чужих задач, чужой ответственности, чужой жизни. И задыхается от этого, но не может остановиться.
Пятое. Они не знают, чего хотят на самом деле
Самая страшная плата за перфекционизм. В погоне за идеалом, в стремлении соответствовать ожиданиям, в вечной гонке за оценкой человек теряет связь с собой. Он перестаёт слышать свои желания, чувства, потребности.
Он знает, как "надо", как "правильно", как "принято". Но не знает, чего хочет он сам. И даже когда достигает великих целей, не чувствует удовлетворения. Потому что цели были чужими.
Откуда это берётся
Перфекционизм родом из детства. Чаще всего – из семьи, где любовь нужно было заслуживать. Где хвалили только за пятёрки, за победы, за идеальное поведение. Где "молодец" говорили только тогда, когда ты был лучшим.
Ребёнок усваивает: "Я ценен, только когда я идеален. А если я ошибаюсь – я плохой, меня не любят". Эта установка врастает в психику и становится внутренним голосом, который требует, критикует, обесценивает.
Что делать
Избавиться от перфекционизма полностью – это тоже перфекционизм. Не надо ставить такую цель. Лучше просто захотеть стать счастливее.
Учитесь замечать свои чувства. Разрешайте себе ошибаться. Пробуйте делать "достаточно хорошо", а не "идеально". И замечайте, что мир не рухнул.
И если нужна помощь – идите к психологу. Пусть он будет не идеальным, а просто квалифицированным и чутким. Это уже будет большим шагом к себе настоящему.
→ Поставьте лайк, если узнали себя.
→ В комментариях напишите, какой пункт отозвался больше всего.