Конечно, каждый из нас хочет видеть себя в ресурсе и на подъёме, подобно герою, который смело пробирается через терновый путь, идя к своей цели.
Однако в действительности мы часто видим тех, кто избегает острых углов, не смотрит в глаза правде, уходит от ответственности, нарушает обещания и многое другое. И нам, конечно, видно, что это не самое здоровое и продуктивное поведение, но оно имеет место быть.
И некоторые из нас задаются вопросом - а может, и мы сами порой от чего-то убегаем?
Так вот, если вы хотите себя проверить и заглянуть на вашу действительность, то читайте дальше.
Наша цель не найти в себе избегание, а потом оскорблять себя или угнетать тем, что мы намного слабее, чем нам представлялось. Это проигрышная стратегия изначально, потому что, надеюсь, вы заметили, что от необоснованной критики и давления ещё никто не стал сильнее, смелее и лучше.
Наша задача - заглянуть туда, где может быть не совсем красиво и приятно, для того, чтобы сделать понятными для себя некоторые области, особенно те, где мы ощущаем себя не на пике, и суметь что-то сделать, потому что чаще всего эти сферы необходимы нам для развития или счастливой жизни, а порой и для выхода из кризиса.
Если вам захочется поработать со специалистом, то это прекрасно - ищите подходящего и приступайте к работе. А если вы пока не надумали для работы с психологом или идёте путём самопомощи, то в дальнейшем мы опубликуем статью о том, как развить в себе мужество.
Итак, приступаем к признакам, по которым можно понять, что вы применяете стратегию избегания:
- вы не понимаете, что чувствуете. Вы можете уловить эмоцию на пике переживания, но не можете сказать о своём состоянии в течение дня или в моменты жизни.
- после конфликта или напряжённой ситуации вы делаете вид, что ничего не произошло. Вы стараетесь не возвращаться к тому, что вас напрягло, и вы просто не озвучиваете, надеясь, что и другие участники поступят также.
- вы стараетесь не думать о "плохих" вещах. Смотрите - здесь важно различать понятия не думать и отпустить ситуацию. Не думать - это чувствовать, что вам неприятно, не хочется анализировать и придумывать решения, и вы (не)осознанно занимаете свою голову и руки чем-то другим, чтобы отвлечься и не думать. То есть вы избегаете этой темы. Отпускаем мы ситуацию в том случае, когда смело посмотрели на ситуацию, проанализировали и признали, что на данный момент у нас нет возможности на неё повлиять, что она требует времени или в ней по большей части задействован кто-то другой, и мы осознанно приходим к тому, что нам стоит отпустить свой контроль, потому что нет других вариантов, которые бы нас устроили. Надеюсь, разница понятна.
- вы глушите "плохое" состояние. Неприятная мысль/слово в ваш адрес/ситуация, которая вам не понравилась/сообщение в мессенджерах/кризис/обстоятельства, и вы сразу же бежите курить, выпиваете или что-то в этом роде, чтобы "расслабиться".
- вы избегаете говорить свои мысли и чувства. Да, вы можете быть неуверенными в себе в силу обстоятельств, опыта или ещё чего-то, и вам может быть некомфортно это делать (причины у каждого свои), но если вы не проговариваете их даже тем, кто вам близок или с кем хотите крепких отношений, то это уже избегание. Опять же причины у каждого свои, и смелости нужно много, чтобы туда заглянуть, однако это того стоит.
- вы боитесь серьёзных разговоров. Когда коллега, начальник, друг, подруга, партнёр, родители или ребёнок просит или ждёт от вас серьёзного разговора, а вам это уже не нравится, появляется тревожность, и вы всеми силами пытаетесь придумать оправдание, чтобы в нём не участвовать - это оно, избегание. Ещё один критерий - если вы любой разговор, где человек делится своими ощущениями по поводу ваших действий или в отношениях с вами, воспринимаете как "мозговынос" - это тоже избегание. Почему? Потому что когда человек вам важен и вы цените отношения с ним, вы постараетесь донести его значимость для вас, а не отталкивать, не желая реагировать на тревогу и беспокойство важного человека.
- вы откладываете то, что делает вас счастливым. К примеру, вы любите вязать крючком, но работаете там, где нет свободного времени, а вечерами занимаетесь бытом, но при этом не ощущаете морального удовлетворения. О вязании вы вспоминаете с надеждой, тоской и ностальгией, но всё никак не соберётесь к нему вернуться, суетясь и придумывая себе разные занятия на выходные и отпуска - это оно. Когда мы не делаем шаг навстречу тому, что делает нас счастливыми, это тоже избегание. Потому что на счастье тоже нужны сила и стремления.
- вы откладываете принятие решения, надеясь, что за вас это сделает кто-то другой. К примеру, некоторые боятся своей свободы и ждут, что им скажут, какую специальность выбрать, в какой вуз поступить, на какую работу идти. И это, казалось бы, можно отнести к неопытности и желания подучиться под покровительством, однако это порой избегание собственной активной позиции в жизни, где ты сам управляешь течением своей жизни.
- вам неприятно думать о том, что стало результатом ваших действий. Вы могли сказать что-то не подумав или нанести кому-то обиду, ошибиться на работе или где-то ещё. И вы всеми силами пытаетесь не соприкасаться с этим результатом. Например, вы сторонитесь человека, которого задели ваши слова.
- вы не возвращаете долг. Неважно, что именно вы взяли - сто рублей, какую-то вещь позаимствовали, книгу или сумму покрупнее - если вы не вернули её и считаете, что человек забыл об этом, то вы тоже убегаете. Там, конечно, ещё больше клубок, чем избегание, но думаю, вектор ясен.
- вам сложно извиниться. Вам тяжело произнести слова, максимум картинка в статусе на Прощённое Воскресенье. Для вас слова извинений это какое-то душераздирающее действие - это к избеганию.
- вам тяжело слушать критику в свой адрес. Заметьте, я про критику, а не оскорбления. Когда нарушают ваши границы, то реагировать стоит, исходя из ваших взглядов и ценностей. А вот с критикой дело обстоит иначе. Она часто касается того, что вы делаете не так (в отношениях это не совсем бережный подход к человеку, на работе это зоны вашего развития, в интернете - это то, на что можно обратить внимание и т.д.), и она озвучивается ради вашего развития или общего блага (отдельный привет тем, кто читал "Гарри Поттера"). То есть там нет цели вас унизить, сломать или разрушить контакт с вами, наоборот, человек, способный аргументированно дать вам обратную связь, где подсветит ваши зоны развития - по-настоящему ценный человек, потому что он не скрывает то, где он видит прорехи, и честен с вами. С такими людьми можно хоть в совместный проект, хоть в брак до конца жизни.
- вам невыносимо признать мысль о том, что вы можете быть не таким "хорошим" человеком. Часть людей цепляется за "положительные" характеристики, называя себя добрыми, умными, вежливыми, щедрыми и т.д. И не замечают, как постепенно становятся заложниками своих же ярлыков. Стремление к идеалу и совершенству невозможно, если представлять идеал из чистого света, где тьма отрицается. Человек, который не боится познания себя, осознаёт, что в нём находятся не только положительные стороны, но и отрицательные, и суть внутренней гармонии в том, чтобы найти баланс между всеми проявлениями.
Эти аспекты наиболее точно и ярко отражают избегание. Повторюсь, каждое имеет свою причину и клубок, однако очень важно замечать их в себе, чтобы дать себе пространство для роста и развития. Потому что, к сожалению или счастью, без честности с собой развитие сильно осложняется.
С уважением, Яна Карх.