Психология ведения блога. Как проявляться, не боясь осуждений. Упражнения

Для тех, кто хочет начать публиковаться в социальных сетях, знакомо чувство сопротивления. С одной стороны, ты понимаешь, что это полезно для карьеры, у тебя есть идеи и желание делиться ими. Но с другой стороны, ты постоянно колеблешься: то ли не начинаешь вовсе, то ли делаешь первые шаги, но затем смотришь на свои результаты и начинаешь критиковать себя, теряя уверенность. Это создает замкнутый круг, из которого сложно выбраться.

Сегодня я хочу поделиться с вами двумя увлекательными психологическими упражнениями, которые помогут вам раскрыть свой внутренний потенциал и начать смело проявляться в разных пространствах. Готовы? Давайте погрузимся в этот захватывающий процесс самовыражения!

1) Исследуем сопротивление. Арт-техника "Наши монстры".

Предлагаю поисследовать наше ведение соцсетей с точки зрения сопротивления и его величества стыда. Это упражнение будет особенно полезно тем, кто постоянно беспокоится о том, что подумают другие: "Что скажут люди?".

Когда вы публикуете что-то в социальных сетях, вероятно, в вашей голове возникают различные сценарии реакции подписчиков. Иногда вы ожидаете положительной реакции, а иногда, не осознавая этого, представляете самые худшие и негативные варианты — критику, обесценивание или даже осуждение.

Представьте своего внутреннего критика, усильте образ: создайте в своей голове монстра, который вас осуждает.

Кто это? Что это за страшный монстр, которого вы избегаете перед тем, как выложить свое видео. Для проявленности приветствуется свобода творчества, поэтому практики рисования могут помочь зажечь вашу искру.
Давайте нарисуем вашего монстра-обесценщика, который ожидает вас в ваших фантазиях.

• Можно нарисовать, слепить, сделать из фольги.
• Дать ему имя.
• Пофантазировать, какой это монстрик.
• Есть ли у него зубы, когти.
• Какая поверхность: шерсть или может это рептилия.
• Какой голос, может он шипит, может лает.
• Есть ли суперспособности.
• Где живет и чем питается.
• Попробуйте немного поговорить или прозвучать голосом этого монстрика.
• Поиграйтесь. Чуть войдите в его роль. Поймите его мотивы
• Какие чувства у вас к монстрику ? Может вам его жаль. Или вы злитесь.
• Чем похож этот монстрик на вас ?
• На кого из вашего окружения монстрик похож.

Теперь, когда вы определились с тем, на кого ориентируетесь, когда входите в ступор при создании роликов, текстов или других форм самовыражения

Следующим этапом вам стоит задуматься: кого именно вы хотите привлечь своими публикациями в социальных сетях?

2) Портрет целевой аудитории.

Маркетологи и рекламщики давно осознали, что для привлечения потребителя необходимо изучать свою целевую аудиторию: необходимо учитывать возраст, поведение и интересы потенциальных клиентов. Это важная и полезная работа. Хочу воспользоваться их знаниями не для рекламной стратегии, а предложить использовать анализ целевой аудитории как психологический инструмент.

Задайте себе вопрос: Для кого я веду свой блог?

Здесь четко опишите человека, с которым вы хотели бы взаимодействовать: это может быть ваш друг или любимый клиент. Опирайтесь на что-то знакомое и уютное. Человека, с которым вы охотно делиться самым интересным и с которым чувствуете легкость и безопасность.

Создаем портрет человека, с которым мы хотим общаться с помощью социальных сетей.

• Как его/ее зовут?
• Как думаешь, сколько лет?
• Какое семейное положение?
• Расскажи про темперамент, какой она/он.
• Интроверт или экстроверт?
• Творческий или больше про цифры и точность?
• Неряха или чистоплотный?
• Есть ли отношения ?
• Есть ли дети?
• Какие у тебя чувства к нему/ней.
• Как выглядит его/ее рутина
• Какие темы интересны
• Почему ей/ему важно обратиться к тебе

Пожалуйста, подробно опишите человека, с которым вы хотите установить контакт. Попробуйте визуализировать портрет с помощью картинки, можно найти любой образ в интернете. Пусть перед вашими глазами будет точный человек для которого вы делаете свои публикации. Ведите с ним диалог своим творчеством.

Две эти техники вместе помогут снизить напряжение. Создавать публикации более адресно и живо. Вы начнете чувствовать себя более уверенно и перестанете угождать своему внутреннему монстру.

Автор: Федина Ирина Юрьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru