Это купол, под легкими, который отвечает за глубокий вдох. Когда она работают правильно, мозг получает сигнал «безопасно». Поверхностное дыхание держит кортизол высоким, а тело в напряжении. Большинство из нас дышат не правильно и живут в тревоге. Поверхностное дыхание меняет мозг. Короткие вдохи не насыщают кровь кислородом. Мозг считывает это как «угроза» и держит симпатическую систему активной. Результат: сердце стучит быстрее, мышцы сжаты, сон не восстанавливает. Даже, вроде бы, спокойная жизнь ощущается как стресс. Тело запоминает неправильное дыхание. Сидячая работа, стресс - диафрагма зажимается. Дыхание становится мелким, автоматическим. Через месяцы появляется усталость, тревога, спазмы в животе. Это мышца, которая забыла как расслабляться. 🔜Вот почему так важно правильное дыхание и правильная работа диафрагмы. Диафрагма влияет на блуждающий нерв - главный канал спокойствия. Когда зажата диафрагма, тело не может выключить тревогу. Глубокий вдох возвращает контроль. 5 минут