Сегодня утром взвесилась и огорчилась, + 700 гр , 94,7 такой вес у меня был 03 марта. Да ходила вчера меньше, ела больше, а вечером , когда надо было закрыть рот и холодильник до утра, съела 2 или 3 куска вкусной сырокопченой колбасы ( не ела это 2 месяца) с хлебом и еще 3 куска пастилы ( уже забыла , кстати, что съела). Радость вчера получила на 1 минуту, а огорчения на весь день сегодня. Почему внутренние стопары не работают, я не была голодной, мне просто захотелось получить удовольствие от еды. Я заметила , чем меньше ешь вредностей, тем меньше еды нужно для получения удовольствия. Если долго не ешь хлеба , то корка черного хлеба будет в радость, и для этого не надо есть 3 куска, получишь то же самое удовольствие от корки. Я вчера, не считая калорий, много съела и поэтому насытится я могла тоже не маленьким количеством вредностей, а большим. Расслаблятся нельзя, а если и можно, все равно нужно считать калории, правильно я это делаю , или с ошибками считаю, все это служит для лично для меня ограничением в лишней еде. Мой мозг видит в превышении калорийности для себя красную линию. Утром встала , сказала себе : " Съешь Света маленький кусочек тортика" . А когда Света взвесилась, она поняла, что кусочек торта она сегодня не заслужила, а завтра уже от него ничего не останется.
На завтрак у меня :каша овсяная 105 гр., салат из кальмаров 110 гр, сметана 15 гр к салату, кофе 180 гр.
После завтрака поехала в пункт самовывоза Онлайнтрейд ( часто пользуюсь этим магазином) купила гейзерную электрическую кофеварку, у меня одна такая же есть , но там где то всего на 180 гр кофе, эта 350 гр. Ее преимущества : немецкое качество, двойной металлический фильтр для кофе ( такого фильтра больше "двойного" трудно найти у других кофеварок. Она недешевая, обошлась в 8200 , с учетом боеусов, в интернете в других местах больше 10000 рублей. Кофе в ней очень вкусный, ухода не требует, на даче самое то для использования. Дома я пользуюсь автоматической кофемашиной. Если она сломается, то перейду на эту гейзерную электрическую кофеварку.
Пока ездила, по метро прошлась, 5200 шагов у меня получилось.
Обед был калорийным и сытным: суп грибной с вермишелью, салат из вареной свеклы с брынзой, кофе 180 гр., молоко взбитое 50 гр. Итого 768 калорий
После обеда посмотрела сериал "Горький шоколад" и пошла в скверик тратить калории. Всего за день прошла 10300 шагов. Кстати если до прогулки немного хотела есть , то движение, прогулка отбивает хотенье чего -нибудь перекусить.
На ужин съела : курицу 150 гр., салат из редьки с морковкой со сметаной 100 гр, 1 пастилу . Итого 439 кал.
Всего за день 1570 калорий.