Идеальный ужин. Каким он должен быть?
Что есть на ужин - это, пожалуй, самый сложный вопрос😅
Основные пункты каким НЕ должен быть ужин:
❌никаких ярких вкусов, чтоб не справоцировать желание чем-то еще угоститься перед сном
❌сладкое повышает скорость обмена веществ и вызывает выброс энергии, что в свою очередь не позволит нам спокойно отойти ко сну
❌сложные углеводы вечером зарядят нас энергией, которую вечером некуда уже будет потратить и будут держать нас в тонусе
❌красное мясо - тяжелый продукт для пищеварения, переваривается 6-8 часов☝, а нам нужно чтоб к моменту отхода ко сну пищеварительные процессы уже завершились!
Ужин должен быть нейтральный по вкусам и такой, чтоб просто приглушить нашу физиологию.
Ужинаем за 2-3 часа до сна, а будет вообще идеально, если за 4😅
Задача для выполнения до ужина - дать нашим рецепторам испытать всю гамму вкусов за завтраком, 1-м, 2-м перекусом и обедом. Тогда вы с легкостью сделаете свой ужин нейтральным по вкусам и легким для пищеварения)
Что можем съесть на ужин:
✅овощи растущие над землей (кабачки, баклажаны и т.д.), никакой картошки🤣
✅нежиреая рыба, морепродукты
✅птица (белое мясо)
✅молочные перекусы на основе творога, но опять же немного (молочный сахар - лактоза!)
Комбинации для ужина:
🔸️салат + тофу (нежирный мягкий сыр, творог)
🔸️морепродукты/рыба + овощи
🔸️птица + овощи
🔸️чечевица + овощи (если ранний ужин!!!)
Чем проще и легче будет ужин, тем лучше настроение будет утром😁
Появились вопросы, давайте обсудим в комментариях📩😉