Сегодня я хочу всех прекрасных дам поздравить с весенним праздником!
Будьте счастливы, любимы и уникальны!
Сейчас скажите себе, что вы самая-самая и другой такой нет!
Вы достойны счастья и любви!
Символ праздника - цветы, чаще тюльпаны!
Эти цветы прекрасны, они быстро раскрываются, радуют глаз и так же быстро вянут. Грустно, но это так. И, на самом деле, не нужно подливать воды, пытаться продлить жизнь цветам. Можно просто наслаждаться прекрасными мгновениями. Вот сейчас наступило то время, чтобы не откладывать, а начать жить, чувствовать, радоваться, получать удовольствие. Попробуйте замедлиться, никуда не бежать, а просто быть. Это так прекрасно и удивительно - просто быть!
Яркие цветы - это то, что радует глаз после энергосберегающего режима зимней спячки. Хочется яркости, цвета, дофамина, хочется взбодриться и проснуться, ожить.
В этот праздник много суеты и тревоги: нужно все успеть, всем купить подарки, приготовить, записаться в салон красоты, купить наряд.
Для тех, у кого нет пары в этот день может может играть свою тихую песню грусть и одиночество. Женщины, не получившие подарок от мужчин тоже переживают, кто-то молча глотая обиду. Прекрасные представительницы весны, ожидающие один подарок, а получившие совершенно другой, могут подумать, что не так уж их любят и совсем они не ценны для своей второй половинки.
Мужчины, которые в это праздник без второй половинки могут чувствовать одиночество и разочарование.
Да, есть те, кому совершенно фиолетово на это праздник, но мы сейчас не о них...
Как говорит один яркий персонаж из соцсетей: "Поплакали, покакали, теперь снова на позитиве")
Мы сами можем создавать себе весну и яркие краски!
Первое, что мы сделаем, это обратим внимания на мысли в голове, чаще долженствования: "Я должна быть идеальной в этот праздник", "Он должен подарить мне айфон", "Этот день должен запомниться яркими красками", "Все друзья меня должны поздравить".
Катастрофизация кричит на ушко: "Если я буду одна в этот день - это катастрофа, я никому не нужна".
Чтение мыслей: "Он специально не подарил подарок, чтобы показать мне, что я не важна"
Можно заменить дисфункциональные мысли на более реалистичные, это называется когнитивной реструктуризацией. Можно немного придать гибкости убеждениям, оспорить их. Например: "Если я буду одна в этот день, это неприятно, но один день никак не повлияет на мою жизнь", "Если он не подарит айфон, то, возможно, у него сейчас нет достаточно средств, ведь он вложился в квартиру/машину".
Теперь изящным жестом снимаем с себя корону всмогущества "Я всем должна" и просто наслаждаемся солнцем, погодой, собой прекрасной в зеркале.
На фото видно надпись на зеркале: "Постой - ты сияешь".
Спросите себя: "Что я сейчас чувствую?", "Мне комфортно?", "Что мне хотелось бы сейчас больше всего?", "Что самого ценного дарит мне этот миг?", "Что я могу сделать важное сейчас для себя и/или других"
Это задание для мужчин и для женщин.
Если вы одиноки - возможно, вы нуждаетесь в общении - позвоните близким, друзьям, познакомьтесь с теми, кто тоже хочет общения. Это волнительно, даже страшно, но можно бояться и делать!
Если есть потребность дарить тепло, подарки кому-то, но некому, сделайте это. Можно купить букет тюльпанов и дарить по цветочку каждой проходящей мимо девушке. Можно поздравить одинокую бабушку из подъезда. Можно улыбнуться кассирше, поздравить от души. Тепло обязательно возвращается.
Чтобы изменить наше состояние, нужно действовать, а именно прибегнуть к поведенческой активации! Хотите радости от других - начните радовать себя, даже через нехочу". Попробуйте начать с маленьких действий. Проверьте результат.
Для девушек, которые устали от этой праздничной суеты есть интересное предложение: как давно вы проводили день с собой? Вы знаете, какая вы прекрасная и удивительная? Как давно вы проявляли заботу к себе, позволяли себе понежиться в ванне или теплой постельке. Можно никуда не торопиться и быть с собой! Позвольте себе просто быть!
Ведь вы этого достойны!
С праздником!
Обняла-приподняла, ваш психолог Евгения!
Автор: Евгения Поденежная
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru