Кандидат медицинских наук, доцент кафедры медицинской элементологии Медицинского института РУДН Андрей Скальный рассказал, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы обеспечить женский организм важнейшими микроэлементами. В беседе с RT он объяснил, почему некоторые элементы критически важны.
«Женский организм нуждается в кальции в большей степени, чем мужской, – особенно когда женщина входит в период перименопаузы. На количество кальция влияет гормональный фон, и, когда он меняется, могут начаться остеопения и остеопороз», – пояснил Скальный.
По его словам, всем женщинам необходимо включить в рациона морскую рыбу – она богата витамином D, омега-3 и кальцием. Также необходимо есть гречку. Данная крупа помогает женщинам компенсировать дефицит железа, который у них образуется в силу цикла и ежемесячных кровопотерь.
«Кормящие и беременные зачастую испытывают дефицит железа и йода», – добавил Скальный.
Он отметил, что необходимый каждой женщине витамин D содержится в яйцах, печени (говяжьей, куриной, трески) и, вопреки распространенному мнению.
Финики Скальный также назвал очень полезными. По его словам, они являются лидерами по содержанию разных микронутриентов, богаты кальцием, медью, железом и йодом.
Ранее диетолог Нурия Дианова назвала топ-6 продуктов для женского здоровья. По словам эксперта, для максимального эффекта употреблять их в пищу желательно на регулярной основе – минимум два раза в неделю.
Также стало известно, что медицинский чекап признали лучшим подарком на 8 Марта.