Предлагаю вам альтернативный способ не курить для тех, кому не получается бросить курить навсегда тратя множество попыток в течении жизни как я, только такой способ НЕ всем подойдёт. А что, звучит понятие НИКОТИНОВОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ в моей статье, сам это понятие придумал😁
Знаю, уже много статей на эту тему вышло и видеороликов от психологов, психотерапевтов и наркологов, но в них вряд ли говорится про одну важную наверное вещь как бросить курить, но это скорее моя личная догадка и сейчас я расскажу о ней.
Возможно, чтобы было проще не курить, думаю надо думать, что ты бросаешь курить не навсегда. Как мы все думаем, что курить мы больше никогда не будем и хотим этого, а думать надо, что мы не бросали на самом деле курить, а не курим лишь временно. Мне кажется, что когда мы пытаемся бросить курить навсегда, это всё усложняет и поэтому наверное появляются навязчивые желания снова закурить даже через несколько месяцев и лет, а желания очень навязчивые.
Я заметил, что мне не пить проще, чем не курить, потому что я пить не бросал навсегда, я просто сейчас не пью, не хочу и не пью пока что с 16 декабря 2024 года и ещё потому что похмелье тяжело переношу и алкоголь организм плохо воспринимает у меня и из за эпилепсии.
А вот если бы я начал хотеть бросить пить навсегда, то мне хотелось бы пить чаще наверное. Получается, чтобы бросить курить было легче, надо не внушать себе, а точнее знать, что ты не бросаешь навсегда, а просто сейчас временно не куришь, ну потому что курить пока что не хочешь определённое время.
Ещё мне сложно бросить курить, потому что я раньше был зациклен на датах, в какие числа, дни, месяцы, года бросать курить и это мне всё усложняло, а также дурацкие ассоциации со всеми датами и цифры мне не нравились большинство из них, понимаю, что это абсурд, но эту проблему я уже переборол в себе даты выбирать и дни, теперь всё равно стало с какого дня не курить.
А в плане бухла у меня таких заморочек нет, я даты не выбираю, когда выхаживаться после пьянок и ассоциаций нет с датами, вообще плевать. Думаю поэтому 16 декабря меня не парит, что я не пью с этого дня и потому что это именно понедельник, потому что я не бросал пить и могу в любой момент выпить. На понедельник мне плевать, я не планировал с понедельника не пить, просто в воскресенье похмелился тогда в последний раз вечером и больше уже не похмелялся и отлёживался.
И мне кажется, что с бросанием курить надо поступать также, думать, что я не бросаю курить навсегда, а лишь какое то время не буду курить и закурить могу в любое время если что, а на самом деле не буду курить вообще. Не знаю, могу ошибаться о таком мышлении, но думаю надо попробовать, а иначе точно курить не брошу.
Думаю, что в этом что то есть, но до конца не уверен, это всё мои догадки. Так то спорт отбивает желание закурить, на себе проверял, когда бегом занимался, отбивало наполовину тягу закурить и долгая ходьба. Я не знаю, о моём способе ни где не говорится, что можно делать так, не пытаться бросать курить навсегда, а воздерживаться как можно дольше, но при этом не курить вообще зная, что можно если что закурить не надолго.
Мне кажется как я уже говорил, что когда люди отказываются от зависимости любой навсегда, создаётся в голове ограничения себя, подавление и из за этого мы ещё больше бороться начинаем с зависимостями в голове и от этого мысли становятся навязчивее. Об этом от психологов я не слышал, от психотерапевтов и наркологов. А использовать пластыри, Аллена Карра слушать, аудио книгу его, слушать Мориарти, ходить к гипнологу, психотерапевту я лично не хочу и от них такого способа, о котором я додумался, я не слышал и могут со мной не согласиться.
Друг моего отца бросил курить, но он говорит, что не бросал, а просто не курит и он ещё говорил, что люди бросают курить для того, чтобы заново начать😁Я не знаю, может он это имел в виду, что не надо бросать, а просто не курить воздерживаться зная, что можно если что покурить когда нибудь немного не доводя до привыкания, иначе заново придётся отвыкать. Кстати физическая зависимость проходит быстро, об этом дальше по порядку, очень интересно.
Есть и другие люди, трезвые они вообще не курят, их не тянет к этому, курят только по пьяни, а когда снова трезвеют не курят и не втягиваются в эту зависимость по полной или непьющие люди курят также иногда лишь и не становятся также зависимыми.
Ну то есть я подозреваю, что им легко не курить и не тянет их, потому что они знают чётко, что могут покурить в любой момент и не чувствуют ограничений и подавлений себя и не видят смысла курить каждый день годами, потому что удовольствия уже никакого нет, когда куришь постоянно, мозг привык. Ой не знаю, о таком способе надо говорить с психотерапевтом, они как раз в психологической зависимости разбираются, только повторю, может не согласиться.
Или другой пример вам приведу, диету соблюдать другим пожизненно надо и это тоже у них ограничения в голове вызывают, потому что пытаются всю жизнь отказываться от любимой еды, которую им нельзя, вот их также колбасит навязчивыми мыслями. А если бы они осознавали, что диету им необязательно всю жизнь соблюдать и иногда позволять есть запрещённую для них еду без ограничений и при этом не ели бы её годами, то им было бы легче, 50 на 50. Вот и с сигаретами наверное также.
Вот вы чувствуете ограничение и подавление себя, когда бросаете курить навсегда? Или хотите навязчиво курить, но сопротивляетесь даже через несколько лет, когда тяги уже нет к никотину, потому что хотите навсегда бросить? Или перестали курить, но знаете, что можете себе позволить иногда, ну как с алкоголем, при этом не доводя себя до зависимости?
Возможно пора исключать понятие бросить курить, это означает навсегда бросить и вводить понятие НИКОТИНОВОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ, то есть временно не курить по несколько месяцев или лет, а дальше чем дольше не курите, тем лучше, но будете знать всегда, что у вас нет ограничений и можете немного покурить если что, тогда и меньше будет навязчивых желаний закурить через несколько лет или ещё позже.
Вдруг сработает? Тяга к сигаретам я заметил формируется на третий день курения, но это если выкурить 2 или 3 пачки за 2 дня, а если одну пачку растягивать на 2-3 дня или больше, то не будет зависимости. Главное дальше не продолжать.
Для начала перетерпеть надо тягу и знать, что я не ограничен в своих желаниях и могу потом если что покурить, когда тяги самой уже не будет, но НЕ доводя в этот раз себя до зависимости, чтобы заново не отвыкать. Вот такое вот никотиновое воздержание. Не получается стандартными способами никогда не курить?
Тогда надо практиковать никотиновое воздержание, а дальше не курить как можно дольше при этом можно не курить хоть годами или никогда больше, но будете знать повторю, что если что можете закурить и у вас возможно (не утверждаю) благодаря такому воздержанию не будет появляться навязчивых желаний закурить через несколько месяцев или даже лет.
Это нужно для того, чтобы было меньше навязчивых желаний закурить даже через несколько лет, а если будут, то не отказывайте себе. Главное снова до привыкания к никотину не доводите себя, максимум 1-2 дня можно курить, но повторю, смотря сколько сигарет захотели выкурить. А для тех, кто любит рисковать, можете неделю покурить, но потом неделю будете отвыкать или несколько дней. Только за неделю мозг привыкнет и уже удовольствия снова никакого не будет, как от первой сигареты.
Вот у меня не возникают навязчивые желания выпить, потому что психика знает, что я не бросал пить, а просто сейчас пока не хочу пить и знает также, что я не ограничен в этом плане и могу если что пойти купить выпить. Ещё я часто не бухаю, потому что похмелье тяжело переношу и дольше отхожу. Вот в чём фишка мне кажется и в алкогольном воздержании. Сейчас дальше про алкоголиков расскажу.
Может им тоже надо воздерживаться какое то время? Знаете, возможно этот мой способ может помочь и алкоголикам не бухать запоями убивая себя. А это значит, им не придётся кодироваться, не нужно лежать в наркологичках, чтобы выйти из запоя и закодироваться, это всё ерунда.
Потому что они тоже хотят бросить пить навсегда или их заставляют не предлагая просто воздержание от алкоголя какое то время давая им знать, что они ни в чём не ограничены и что им надо всего лишь сделать перерыв, чтобы организм отдохнул и восстановился, но это нужно от полугода до года для начала не пить смотря, какой у них алкогольный стаж, чтобы прошла зависимость и организм восстановился, а дальше выпивать через полгода или год иногда не доводя себя до зависимости и пить стараться без запоев. Но штука в том, что и физическая алкогольная зависимость проходит быстро, об этом я тоже расскажу по порядку.
Правда алкогольная зависимость тоже сильная, но как по мне, никотиновая сильнее, лично по мне. Другие люди говорят, что алкогольная сильнее. А дальше, им просто нужно воздерживаться от бухла столько, сколько они сами захотят, когда не будет уже зависимости. Так глядишь и навязчивых желаний не будет выпить даже спустя несколько лет, потому что психика также будет знать, что бухло им доступно всегда если что (НЕ утверждаю).
Правда это не означает, что надо пить каждые выходные, как у нас принято. Нет, это чаще, чем нужно. Воздержание само от чего либо мне кажется психологически не вызывает особых ограничений себя, навязчивых желаний и полный отказ от того то того то любимого.
А вот про тяжёлые наркотики не могу сказать, здесь я не знаю и к счастью с ними не сталкивался и ну её нафиг эту наркоту. Тут я не знаю, лучше конечно же избавляться навсегда от наркоты надо всё таки, потому что ломки у них страшные, про это я знаю, интересовался немного, наркотические ломки гораздо хуже, болезненней и мучительней, чем алкогольная ломка (отходняк) и никотиновая.
А про заморочки с датами, надо ли их выбирать, когда бросать курить, у меня есть предыдущая статья в дополнение к этой, переходите по ссылке ниже. С одной стороны действенный метод даты выбирать заранее, раньше мне помогал, но с другой губительный, не даёт бросить курить, потому что с датами идиотские ассоциации возникают с негативными мыслями всякими и цифры мне видите ли не нравятся, глупость какая то с датами и ассоциациями, которые не могу выкинуть из головы. Почему не могу?
Потому что борюсь с ними и чем больше борешься с плохими мыслями при отказе от сигарет выкинув последнюю сигарету, тем больше чувство вины возникает из за плохих мыслей о ком то тебе дорогом или о чём то и становятся такие мысли навязчивыми. Оказывается не надо с никакими мыслями бороться, они ничего не значат и не меняют отношение к любимым людям и к чему либо ещё что вам нравится и любите, это всего лишь мысли и должно поэтому быть плевать на них, чтобы не испытывать чувство вины.
Это ещё называется гипертрофированная правильность во всём, поэтому так сложно избавляться от навязчивых негативных мыслей при отказе от курения или алкоголя, потому что борешься с мыслями плохими, а не надо бороться, они возникают сами по себе и контролировать мысли мы не можем.
А ещё никотиновые и алкогольные ловушки создают всякие дурные мысли, чтобы ты пил и курил дальше, но пытаясь бросить то или это. Поэтому не надо бороться с негативными мыслями при отказе о любимых людях и о чём то там ещё и не винить и не осуждать себя за это, иначе мысли негативные не уйдут, так и будут навязываться и так и будете курить и пить дальше.
Надеюсь мне этот способ (никотиновое воздержание) поможет не курить и поможет. По идеи раз я не бросаю курить навсегда, а хочу научиться делать паузы в курении как с алкоголем, то я должен тоже осознавать, что раз я собираюсь делать паузы в курении настолько, насколько мне надо, то и негативных мыслей при отказе у меня не должно возникать, но они пока возникают, но уже проще проходят и без чувства вины за разные плохие мысли. Что скажете про мою догадку НИКОТИНОВОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ?
Может реально не надо пытаться бросать курить навсегда, а лишь временно не курить зная, что можно если что курнуть в любой момент и стараться не курить как можно дольше как с алкоголем у меня, чем дольше не пью, тем лучше, но могу начать в любой момент? Понимаю, всё это означает как отмазка, потому что типа слабый я, безвольный и всё такое. Наоборот вообще то.
Продолжаю дописывать статью. Через несколько месяцев или через год напишу новую статью о том, сработал ли мой способ воздержания от сигарет или нет, сейчас пока рано делать выводы. Я только полгода назад начал его испытывать на себе и уже небольшие подвижки есть.
В октябре прошлого года мне на 3 дня удалось как то подавить тягу к сигаретам, я даже удивлялся, как я это сделал и радовался. Реально не хотел курить, потому что был ровный баланс с сознанием и подсознанием и мыслей дурных при отказе не возникло, но потом баланс сбился и снова закурил. Раз уж на 3 дня легко подавил тягу курить в себе, значит возможно и на дольше это делать.
Даже если не получается первое время вам отвыкать и воздерживаться от курения таким альтернативным способом, который я предлагаю, не корите себя за срывы, продолжайте отвыкать и воздерживаться от сигарет до тех пор, пока не получится, это нужно осознать, а не только понять и тогда всё получится, пусть и ни с первой попытки, главное пытаться.
Ну а теперь о более интересном расскажу.
Ещё знаете почему многим людям сложно курить перестать? Потому что они узнают из неверных источников, что надо типа выдержать 2-3 недели, месяц, потом на втором месяце будет уже легче, на третьем ещё легче, на четвёртом и до полугода в общем. Конечно люди ошибочно начинают думать и внушать себе, что физическая тяга (никотиновая ломка) длится столько месяцев и поэтому страшнее бросать.
Бросить курить оказывается намного проще, чем нам кажется, нам нужно обратить внимание только на физическую тягу (никотиновую ломку) и больше ни на что, а также убрать эмоциональную привязку к сигаретам, это привычки с утра после сна и при общении закурить, во время пьянки, во время ещё каких то ситуаций и ритуалов всяких, ассоциации и тогда нам легко будет перестать курить.
Я недавно узнал, что физическая тяга при бросании длится всего от 7 до 10 дней и даже очень очень большой стаж курения на это не влияет, даже если ты 50 лет куришь, а никотин выводится из организма за первые 3-5 дней. Это многое меняет в мышлении то, что страха бросать курить уже нет, достаточно перетерпеть неделю и всё, на это обращать внимание надо и НЕ бояться больше.
Месяцами или годами нас тянет закурить психологически, а мы ошибочно думаем, что физически, потому что сами неосознанно сформировали эмоциональную привязку к сигаретам, ну типа как любовь и привязали сигареты ко всему этому, а по факту физическая ломка никотиновая давно прошла за 7-10 дней.
Я когда бросал курить с 1 января 2025-го, меня и правда тянуло курить всего неделю и потому что я осознанно не привязывал сигареты эмоционально тогда. На второй неделе я уже не чувствовал тяги к сигаретам, ну и потому что реально хотел перестать. А мы то все думаем, что физическая ломка при бросании будет длиться месяцами, это неправда. Поэтому я раньше чувствовал, что меня реально тянет курить 2-4 месяца физически когда бросал не раз, потому что информация была неправильной и сам внушал себе это.
Это как с алкоголем можно сравнить, похмелье по вашему, это что такое? Та же физическая тяга, ломка, надо похмелиться, чтобы снова было хорошо и похмелье проходит тоже быстро, а не за несколько месяцев. Физическая зависимость от алкоголя тоже проходит до 7-10 дней, на это надо внимание обращать и убрать постараться эмоциональную привязку к алкоголю (психологическая тяга), которая и длится месяцами и годами.
Представьте, если бы после одной пьянки или одного запоя, у людей по несколько месяцев длилось бы похмелье, ну это же невозможно, вот и с сигаретами также😊Это многое меняет, осталось переосмыслить до конца и больше не бояться физической тяги при бросании курить, за неделю пройдёт, запомните.
Я не научился делать паузы в курении настолько, насколько мне нужно, ещё потому что до сих пор до конца не отвязал эмоциональную привязку к сигаретам, но стараюсь и верю, что это возможно. На данный момент уже полгода снова курю.
С алкоголем у меня нет никакой привязки психологической, поэтому мне не пить проще, но я повторю, что не бросал пить навсегда, сейчас у меня просто пауза и длится она уже 1 год и 2 месяца, а до этого 3,5 года не пил, потому что тогда не курил и боялся закурить если выпью, раньше так уже потому что было.
Раньше я получается сам себя обманывал, что хочу бросить курить навсегда, теперь понял, что не хочу навсегда, но и курить постоянно тоже нет смысла доводить каждый раз до зависимости и снова отвыкать потом и удовольствие постоянное курение не приносит. Это как с #ексом можно сравнить. Если им заниматься чрезмерно очень по 5-10 раз в день каждый день или маст.....бировать, удовольствия тоже уже не будет и орг#змы ослабнут и чувствительность чл#на упадёт и у женщин также будет. Вот так.