Многие думают, что зависимость — алкоголь, сигареты, еда, гаджеты — это про слабость и беспомощность. В общественном сознании закрепился образ «безвольного человека», который просто не может взять себя в руки.
Но за время практики с зависимыми клиентами я окончательно убедилась в том, что зависимость – это не слабость, а люди, имеющие зависимость, на самом деле, — очень сильные. Парадоксально, но факт: чтобы годами выносить невыносимое — непрожитую боль, одиночество, внутреннюю пустоту, хроническую тревогу или токсичное окружение — нужна колоссальная выносливость и зависимость – это способ выдерживать реальность, «держаться на плаву» и заглушать то, что поднимается внутри любым доступным способом.
Меня зовут Виктория Сафарова, я кризисный психолог, системный терапевт, гипнотерапевт и с темой зависимого поведения мне приходится работать достаточно часто.
С точки зрения системного подхода, зависимость — это не ущербность, не слабость и не отсутствие силы воли. Это сформировавшийся механизм, который когда-то помог человеку выживать в тех условиях, в которых он оказался. Реальность была слишком болезненной, пугающей или непереносимой, но нашлось то, что помогло это пережить. Иногда это заимствуется из семейных сценариев на бессознательном уровне, особенно если у кого-то из родителей была зависимость: на помощь приходит то, что раньше вызывало осуждение и напряжение.
Так что с этим не так, если зависимость – это про силу и способ справляться с жизненными трудностями? В какой-то момент «спасательный круг» обязательно превратится в «якорь», и первое время будет казаться, что вы всё контролируете и в любой момент сможете остановиться, но якорь будет тянуть на дно, а силы заканчиваться и дальше – как повезет: кто-то успевает позвать на помощь, а кто-то нет.
Как формируется этот механизм
Представьте себе психику как сложную систему, которая стремится к равновесию. Если внешняя среда (семья, социум, травматичные события) создает невыносимое напряжение — тревогу, боль, чувство пустоты или бессилия, — системе нужно найти ресурс, чтобы это напряжение «погасить».
В норме мы учимся справляться со стрессом через тело, творчество, общение, поддержку близких. Но если в детстве или юности эти навыки не сформировались, если мир вокруг был небезопасный, ребенок не чувствовал поддержки и опоры, зато было много условий, требований, испытаний, психика находит доступный анестетик. Для кого-то это алкоголь, для кого-то — еда, для кого-то — азартные игры, кто-то курит с подросткового возраста. Объект зависимости становится «костылем», без которого идти по жизни просто невозможно.
Зависимость – как симптом
В системной психологии мы не рассматриваем зависимого человека в вакууме. Мы смотрим на его роль в семье, на те негласные правила, которые есть в системе. Часто зависимость выполняет важную функцию для всей семейной системы. Например, она позволяет избегать конфликтов («не начинай, он же выпил») или объединяет родственников в «спасении» бедного алкоголика/игрока, давая им ощущение нужности.
Проблема в том, что механизм, который когда-то был спасительным, со временем неизбежно дает сбой. Он перестает защищать от боли и сам становится главным источником боли.
Цена, которую придется заплатить
Когда зависимость укореняется, она сужает мир человека до размеров своего объекта. Это похоже на тоннель: все, что находится за его пределами, перестает существовать или обесценивается.
Давайте честно посмотрим, что происходит, когда этот способ «выдерживания реальности» выходит из-под контроля:
- Потеря отношений и одиночество. Вы перестаете быть надежным партнером, другом или родителем. Ваши близкие для вас теперь либо «помеха» для употребления (или иного действия), либо «инструмент» для добычи ресурса. Эмоциональная связь рвется, ее заменяет манипуляция и ложь. Одиночество становится вашим постоянным спутником, даже если вы остаетесь среди людей.
- Потеря себя. Ваши истинные желания, таланты и мечты оказываются погребены под рутиной зависимости. Вы перестаете понимать, чего хотите на самом деле без «допинга». Кто вы без бокала вина вечером, без ленты новостей, без очередной порции азарта? Ответ на этот вопрос становится пугающим, потому что очень сложно вспомнить себя прежним и начать чувствовать реальность такой, какая она есть.
- Разрушение здоровья. Это самая очевидная, но часто игнорируемая часть. Тело — единственный дом, который у нас есть — постепенно разрушается. Сначала это мелкие недомогания, которые мы списываем на усталость, а затем — хронические болезни, отнимающие последние силы и ресурсы. Интересно то, что люди с зависимостью искренне верят в то, что смогут компенсировать вред от курения, алкоголя, бесконтрольного употребления сахара с помощью спорта, витаминов, уходовых процедур. Какое-то время да, но это ненадолго.
- Финансовый и социальный коллапс. Долги, потеря работы, социальная изоляция, проблемы с законом — все это не просто «последствия», это закономерные итоги того, что механизм совладания превратился в механизм разрушения.
Зависимость отнимает у человека главное — свободу выбора и возможность ощущать полноту жизни. Вы больше не живете так, как вам хочется, вы существуете в узком коридоре, который выстроен из двух состояний: «когда я это получил» (короткое облегчение) и «когда я этого не получил» (тоскливое ожидание), между ними — пустота. В этом коридоре нет места вашим настоящим желаниям, мечтам или планам.
Что делать, если вы узнали себя?
В первую очередь, перестать считать, что вам просто не хватает «силы воли». На одной силе воли уйти от зависимости не получится. При первом же срыве подключится чувство вины, а это тупиковый путь, ведущий к новому витку зависимости.
Важно признать: тот способ, которым вы когда-то научились справляться с жизнью, сегодня вас разрушает. Он исчерпал себя. Он ограничивает ваши возможности и делает ваше существование серым и мучительным.
Изменение возможно, но оно требует не героических усилий-одиночки, а новой, устойчивой опоры. Одиночество — главный враг зависимости. Именно поэтому я делаю акцент на работе в рамках профессионального сопровождения.
Я приглашаю вас не бороться с собой, а разобраться с истинной причиной зависимости: какую именно реальность вам было так невыносимо терпеть и почему ваш выбор пал именно на этот объект, что сейчас стоит за объектом зависимости и с чего начать восстановление связи с реальностью и самим собой.
Мы можем сделать это вместе в безопасном пространстве — в индивидуальном формате или в групповой терапии. В контексте зависимостей группа — это уникальный инструмент. Зависимость всегда изолирует, замыкая человека на себе и объекте. Группа снимает эту изоляцию. В ней вы увидите, что вы не одиноки, что ваши чувства разделяют другие, и что текущая ситуация - не тупик, а этап пути. Здесь можно учиться новым способам контакта с реальностью — глядя в глаза людям, которые не убегут от вашей правды, а останутся рядом. Это бесценный опыт: обнаружить, что бутылка или экран никогда не дадут того тепла, которое возникает в простом человеческом «я тебя понимаю».
Осознание того, что вы зашли в тупик, — это не приговор, а отправная точка. Точка, где вы можете признать: «Мой старый способ защиты больше не работает. Я хочу научиться жить иначе. Мне нужна помощь». Сделать первый шаг к изменениям иногда сложнее всего остального пути, но именно с него начинается возвращение к себе. Если вы чувствуете, что готовы — приглашаю вас на индивидуальную консультацию, где мы бережно и без осуждения исследуем вашу ситуацию и найдем опоры для движения дальше.
С уважением и верой в вашу целостность,
Виктория Сафарова