На нас давит необходимость максимально использовать время, которое у нас есть. Каждое живое существо на Земле подчинено одним и тем же минутам на часах и дням в календаре. То, где вы окажетесь в жизни, зависит от того, как вы используете 24 часа, в которые заключены и вы, и всё остальные.
Это ошеломляющее открытие — то что мы можем тратить впустую то короткое время, которое нам отпущено. Что считается пустой тратой времени? Может быть, вы слишком часто позволяете себе поспать подольше. Может быть, вы постоянно откладываете проект, который давно хотели закончить. Может быть, вам просто ничего не хочется делать.
Чтобы правильно использовать своё время, нам нужно расставлять приоритеты в отношении своей энергии. Нам нужно, чтобы наше тело и разум работали на оптимальном энергетическом уровне, чтобы выполнять свою работу и находиться в позитивном состоянии.
Люди, которые уделяют первостепенное внимание своей энергии, могут сделать шестимесячный объём работы за шесть недель. Это может привести к многолетнему превосходству над теми, кто не следит за своим энергетическим уровнем.
Вот с чего можно начать:
- Питание: Употребление продуктов, богатых энергией, имеет первостепенное значение для оптимизации ваших повседневных функций. Это включает в себя разнообразные фрукты, орехи, овощи, некоторые виды мяса, рыбу. Избегайте всего сладкого, что вызывает чувство усталости после употребления. Разнообразьте потребление кофеина. Хотя кофе может мгновенно взбодрить, довольно скоро он вызовет упадок сил позже в течение дня.
- Физические упражнения: Заставьте кровь быстрее бежать по телу с помощью хорошей тренировки. Лучше всего делать это по утрам, чтобы задать тон всему дню. Это не обязательно должно быть что-то слишком напряженное, просто сделайте несколько отжиманий, прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде. Найдите что-то физическое, что вам нравится делать, и наслаждайтесь приливом эндорфинов после активности.
- Сон: Важно высыпаться. Это может быть индивидуально для каждого и требует экспериментов. Возможно, вы из тех людей, которые нормально функционируют на 6 часах сна, а возможно, вам действительно нужно 9 часов. Вы много слышите о знаменитостях, которые мало спят, чтобы получить преимущество перед конкурентами. Но лучше высыпаться, чем проводить весь день уставшим и несосредоточенным.
- Ограничьте использование телефона: Экраны, к которым прикованы наши глаза, излучают синий свет, который обманывает наш мозг, заставляя его думать, что сейчас день, даже если на самом деле ночь. Это нарушает химию вашего мозга и прервает периоды сна. И это не говоря уже о том, что наличие телефона рядом будет отвлекать внимание вашего мозга, когда вы пытаетесь сосредоточиться на чём-то действительно важном. Наличие телефона рядом отнимает энергию, так как это похоже на многозадачность. Ваше внимание разделено между телефоном и текущей задачей.
Вы сможете сделать гораздо больше, если будете придерживаться оптимизации энергии. Довольно скоро вы станете той рабочей лошадкой, о которой всегда мечтали.
Это перевод статьи Эрика Руофа. Оригинальное название: "Instead of Prioritizing Your Time, Prioritize This Instead".