Друзья, приветствую!
Меня часто спрашивают о том, почему я выкладываю только результаты участников Ступеней, и совсем не рассказываю про Рекомпозицию.
Дело в том, что как то так повелось, что отзывами и фото с рекомпозиции я делилась у себя в телеграм канале.
Но, в связи с последними событиями, напишу про Рекомпозицию и ее участников и тут, покажу фото, а заодно мы с Ксенией - тренером программы приглашаем вас на апрельский поток делать тело к лету.
Пятый поток Рекомпозиции стартует 13 апреля, цена - 20000 рублей три месяца при полной оплате.
В чем суть курса?
Для того, чтобы это понять, давайте немного разберемся с понятиями:
- Похудение - это снижение массы тела не важно за счет чего. То есть цель похудения - увидеть меньше вес, чем до старта.
- Рекомпозиция - это изменение качества тела.
Вес при этом нас особо не волнует, он может снизиться, а может и не измениться, но при этом сильно меняется визуал.
Напоминаю, как у Ксении. Вес не изменился абсолютно.
А есть девочки - участницы, кто очень сильно похудел, но на это ушло конечно больше времени, чем три месяца.
Часто, на рекомпозицию приходят бывшие участники Ступеней, чтобы дошлифовать форму.
На Ступенях тоже есть тренировки, но они менее интенсивные, поэтому многие приходят на Рекомпозицию как на новый формат "PRO".
Алена, начала на Ступенях - закончила на Рекомпозиции.
И тогда даже после сброса приличного веса тело подтягивается.
Ведь многие в начале своего похудения совершенно не думают о том, что если худеть без спорта, то может повиснуть кожа, уйти мышцы.
В начале мы все хотим просто цифру, лелея в мыслях свой юный образ.
Кажется, что стоит похудеть - сразу визуал будет таким же, как был раньше, но нет, лишний вес меняет и кости скелета, и качество кожи, а на похудении могут уйти мышцы, поэтому после диет без спорта мы редко нравимся себе в отражении.
Вот так, как у Натали, может получиться только с тренировками!
Или вот еще участница - Наталья, пришла на Рекомпозицию после Ступеней.
Невероятно красивую форму получилось у нас создать - женственную, аппетитную, при этом подтянутую.
Кстати, Наталья написала для нас очень красивое стихотворение, в конце статьи поделюсь им с вами.
Татьяна тоже пришла на Рекомпозицию после Ступеней - посмотрите, какое подтянутое тело и шикарный овал лица, а ведь Татьяне чуть за 50!
И такого эффекта добиться можно при одном условии - при наличии силовых тренировок!
Только за счёт питания рекомпозиция не случится!
И за счёт пятнадцатиминутных тренировок тоже.
За счёт шагов, бассейна, йоги, ЛФК - не случится.
Нужны объемные, тяжёлые тренировки по часу хотя бы три-четыре раза в неделю с прогрессией по весу.
Кому подойдёт рекомпозиция?
1. Главное - тем у кого мало лишнего веса, в идеале до 7 кг, максимум до 10 кг.
Почему?
✔️Потому что в противном случае вы не потянете этот уровень нагрузки или травмируетесь. Вам лучше начинать с тренировок для начинающих на Ступенях.
✔️Потому что вам нет смысла делать Рекомпозицию - до рельефа вы не успеете похудеть за три месяца.
✔️Да и с мышцами у вас организм бережливее (чем больше жира, тем легче организм с ним расстается), поэтому вам подойдёт программа помягче - Ступени.
2. Тем, у кого нет проблем с психологическим перееданием.
Почему?
Потому что на Рекомпозиции довольно строгое, чистое питание.
Дело в том, что для того, чтобы максимально сохранить или даже нарастить мышцы, должен быть минимальный дефицит калорий (300-150 ккал в зависимости от цели).
И попасть в такой дефицит можно только на измеримом домашнем питании. А не на рационах из ВВ или обедах из столовой.
Производители сильно врут в плане КБЖУ, поэтому на чужой еде вы промахнетесь и либо перекроете дефицит и не уйдет жир, либо сделаете его слишком большим - и уйдут мышцы.
То есть чистое питание не наша прихоть, а реальная необходимость данного проекта.
Но для тех, кто страдает психогенным перееданием, любые ограничения могут спровоцировать зажоры и РПП.
3. Тем кто подготовлен физически и готов к тренировкам.
Друзья, на Рекомпозиции довольно тяжёлые тренировки по часу четыре раза в неделю.
Поэтому важно понимать, потянете ли вы их по своей физической форме и по времени.
4. Тем, кто в принципе здоров.
Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или вы наблюдаетесь у врача с любым хроническим заболеванием - необходимо получить у него допуск, объяснив, что идете на программу, где будет много тренировок и высокобелковое питание (мышцам нужен белок для роста).
Подытожим в чем суть рекомпозиции:
- Упор на тренировки 4 часа в неделю
- Довольно строгое питание, без запретов, но чистый рацион с преобладанием белка. Готового меню нет, есть примеры, но еду вы выбираете сами.
- Есть врач, можно сдать анализы
- Психолога нет
По итогу Рекомпозиции:
- Вес может не измениться, но снизится процент жира
- Окрепнут или вырастут мышцы
- Главная цель - подтянутое тело, изменение композиции, вы больше не будете худой коровой, а станете газелью!
- Добьете последние жировые ловушки
На Рекомпозицию нельзя идти с лишним весом более 10 кг, с проблемами в опорно-двигательным аппарате и с психогенным перееданием.
Условия Рекомпозиции.
✔️ Старт курса - 13 апреля.
✔️ Стоимость - 20000 при полной оплате и 24000 с рассрочкой.
✔️ Курс будет длиться три месяца, поскольку за месяц можно только воду слить, гликоген и мышцы сжечь и заработать РПП (если хочется побыстрее).
Друзья, программу подробно описывать тут не буду, оставлю ссылочку на статью, в которой еще больше фото, отзывов и подробно расписаны этапы курса.
Скажу лишь кратко, что без тренировок вы НИКОГДА не построите красивое тело! Это утопия.
Вес - да, тело - нет!
Так что кто понимает, что красивое тело - это вопрос систематической работы, а не волшебных кремов, упражнений вакуум и 15 минут на виброплатформе - мы приглашаем вас в команду!.
Кто готов изменить себя к лету в нашей компании - добро пожаловать на курс!
Курс камерный, буквально на 50-60 человек, около 40 мест уже выкупили, как только места закончатся - ссылку аннулируем.
Ну и на последок - стихотворение Натальи, которое растрогало меня до слез, ведь оно про каждую из нас!
Простите мне слова, они без лишней лести.
Рождаются они от совести, не мести.
Самой полезно все осознать сначала
Что сделало меня такой печальной?
Печальной телом, а душой еще печальней
Сто раз пытавшейся начать …бросавшей
Сто раз себе пообещавшей… не сдержавшей..
Любви к себе не понимавшей.
Проснуться и открыть глаза, не утром
А от странной жизни, где ты не ты, а будто гость..
Чужой, но будто бы знакомый, но неприятный, и какой-то отчужденный.
Проснуться вдруг и осознать, что жизнь летит, а ты стоишь на месте
Ты скован, сломлен, ты поломан..
В душе тоска и щемит сердце, а ты стоишь.. стоишь на месте..
Таких как ты не счесть по пальцам
Нас тысячи, да что там.. миллионы
Красивых грустных душ.. с красивыми глазами.. а по щекам лишь слезы ручейками..
Мы ищем выход.. мы опору ищем..
Мы как слепцы в тоннеле рыщем
Нам нужен свет, хоть лучики надежды
Что выйдем мы из этой бездны.
Спасибо! есть люди с открытой душой
Которые толпы ведут за собой
Открыто и честно и без суеты,
Дают нам всем крылья! Ты птица-лети!
Тебя я накрою от драмы и бед,
С тобой я побуду.. с тобой до слез, до побед
Тебя поведу к настоящей себе
А может быть даже и к новой судьбе.
Все.. крылья расправишь..
ты птица-лети!
Попутного ветра тебе на пути!