Если ты сейчас читаешь эти строки, возможно, внутри тебя уже что-то давно не дает покоя. Какое-то смутное ощущение, что что-то не так, но ты не можешь поймать его за хвост. Или, может быть, ты просто ищешь ответы на вопросы, которые пока боишься озвучить даже самой себе. Я хочу поговорить с тобой без осуждения, просто как человек, который понимает, как бывает сложно разобраться в своих чувствах, особенно когда рядом кто-то, кто, казалось бы, должен быть твоей опорой.
Мы все хотим верить в лучшее, особенно когда речь идет о близких отношениях. Мы хотим, чтобы нас любили, ценили, понимали. И порой мы так сильно этого хотим, что готовы закрывать глаза на многие тревожные звоночки, объяснять странное поведение, оправдывать резкие слова. Мы ищем причины в себе, думаем, что, возможно, это мы что-то не так делаем, не так чувствуем, не так понимаем.
Есть один очень важный признак, который, как нить Ариадны, может вывести тебя из лабиринта сомнений и тревог. Он не кричит о себе громко, не всегда проявляется в очевидных скандалах или прямых оскорблениях. Он работает тихо, исподволь, проникая в самое сердце твоего восприятия себя и мира. И если ты заметишь его, если честно признаешься себе, что это происходит с тобой, то это очень сильный сигнал.
Этот главный признак – это то, что ты постоянно, снова и снова, начинаешь сомневаться в своей собственной памяти, в своих ощущениях, в своей адекватности, в своей способности правильно оценивать происходящее, в своих чувствах. Он словно подтачивает твою внутреннюю уверенность, заставляя тебя верить, что твоя реальность искажена, а его – единственно верная.
Как это выглядит в жизни?
Например, вы о чем-то договорились, он пообещал. Когда ты напоминаешь, он с удивлением отвечает: "Что? Я такого не говорил. Тебе показалось. Ты опять все придумываешь".
Или ты расстроена из-за его слов, а он: "Ты слишком чувствительна! Это же шутка! Ты из мухи слона делаешь". Вместо признания твоих чувств, он обесценивает их, заставляя тебя чувствовать себя странной или глупой.
Ты четко помнишь ситуацию, а он утверждает, что все было иначе. Переворачивает факты, искажает события так убедительно, что ты начинаешь верить ему больше, чем себе. Думаешь: "Наверное, я забыла. Или неправильно поняла. Память подводит".
Он говорит, что ты драматизируешь, слишком эмоциональна, "опять начинаешь", когда ты делишься переживаниями. Тонко намекает, что ты "не совсем нормальна", "много нервничаешь" или "придумываешь себе проблемы".
Суть: после общения с ним ты регулярно чувствуешь себя растерянной, сбитой с толку, словно внутренняя система координат сломалась. Начинаешь доверять ему больше, чем себе, а свои ощущения кажутся сомнительными. Появляются сомнения: "Я ли неправа? Я ли сумасшедшая? Я ли виновата?"
Это не просто разные точки зрения – разногласия есть у всех. Это системное подавление твоей способности доверять себе. Он не просто имеет другое мнение; он активно работает над тем, чтобы ты разуверилась в своей способности иметь любое собственное мнение, отличное от его.
Если ты узнаешь себя в этих строках, если такое происходит регулярно, пожалуйста, остановись и подумай. Твои чувства важны. Твоя память не подводит тебя просто так. Твоя реакция – это не "слишком" и не "неправильно". Это твоя правда. Никто не имеет права отбирать ее у тебя, заставлять сомневаться.
Это не твоя вина. Ты не сумасшедшая, твои ощущения реальны. Первый шаг к изменениям – начать верить себе. Тому тихому голосу внутри, что шепчет: "Что-то здесь не так". Он не обязан понимать или соглашаться, но не имеет права заставлять сомневаться в себе. Подумай об этом. Будь к себе добра.
Хочешь переиграть абьюзера?
Является ли абьюзер психопатом рассказываем здесь