Мы живём не в идеальном мире, где все общаются культурно и с уважением. В реальности люди то и дело сталкиваются с грубостью, унижениями, давлением и разного рода психологическими атаками.
Это происходит повсюду; дома, в офисе, на переговорах, на первых свиданиях, на собеседованиях, в супермаркете или в интернете. Иногда человек ведёт себя так не намеренно - просто устал, привык или его так научили.
Иногда это осознанная попытка самоутвердиться за чужой счёт.
Когда не получилось сразу дать отпор или чётко среагировать, диалог может не отпускать днями.
Человек мысленно возвращается к нему, ищет правильные ответы, ведёт внутренние споры. Внешний конфликт превращается во внутренний. Возникает стресс, самооценка идёт вниз, приходит неуверенность.
Чтобы не попадать в такую ловушку, стоит научиться замечать манипуляции и понимать, что реально происходит в разговоре.
Манипуляция не всегда выглядит так, как мы привыкли думать.
Важно помнить; не всякий неприятный разговор - это манипуляция.
Часто ‘'манипулятор’' приклеивают к тем, кто не поддаётся контролю: не соответствует чужим ожиданиям, ведёт себя нестандартно или не прогибается под других.
Когда с человеком просто и понятно, с ним можно договориться и решить вопросы, токсичным его обычно не называют. Даже если у него сложный характер.
Поэтому во многом манипуляцией становится именно та коммуникация, с которой человек пока не умеет справляться.
Но это не значит, что нужно отрицать очевидные вещи. Если общение разрушает внутреннее состояние, важно честно назвать происходящее и защитить себя.
Признак 1. Негативная цель
Первый признак - цель причинить боль.
Если собеседник сознательно или неосознанно старается задеть, унизить или продавить, такое общение можно считать манипуляцией. Даже если он говорит обратное.
В таком случае спорить и доказывать бесполезно. Лучше взять паузу, выйти из разговора и спокойно оценить ситуацию.
Иногда одного осознания достаточно, чтобы не влезать в разрушительную перепалку.
Признак 2. Разрушительные последствия
Второй признак - то, что происходит после разговора.
Тревожный знак - когда после разговора появляется чувство вины, стыда, напряжения, снижается самооценка или ты соглашаешься на невыгодные условия. Неважно, что утверждает собеседник.
Важно - что чувствуешь ты. Если твои личные границы задевают, можно и нужно закончить разговор и вернуть себе спокойствие.
Признак 3. Деструктивные приёмы
Третий признак - использование психологических техник давления.
К ним относятся разные формы воздействия;
''двойные послания, газлайтинг, псевдологика, эмоциональные качели, обесценивание, давление на чувство вины, провокации''.
Даже если человек говорит, что не хотел никого задеть, сам набор таких приёмов говорит о характере коммуникации.
Когда подобные вещи называются своими именами, включается своеобразный психологический иммунитет. Человек перестаёт сомневаться в себе и может трезво оценивать происходящее.
Право защищать себя
Каждый вправе иметь своё мнение и свои личные границы. Необязательно кого‑то переубеждать, доказывать свою правоту или оправдываться.
Иногда лучшее решение - просто закончить разговор, если он начинает выбивать из равновесия.
Важно помнить несколько простых установок:
''Я имею право быть собой.
Мои эмоции - моё дело. Я могу выбирать себя, даже если другим это не нравится’'. Опираясь на такие принципы, человек перестаёт так остро реагировать на давление и попытки управлять им.
Манипуляцию можно распознать по трём вещам; что хочет собеседник, что остаётся после разговора и как он при этом действует.
Если человек пытается задеть, после общения становится хуже, а в ход идут грязные приёмы - стоит насторожиться.
Понимание этих маркеров помогает держать себя в руках, не лезть в токсичные перепалки и крепче держать свои границы.
Спасибо, что дочитал до конца. Подпишись на канал https://dzen.ru/psihopryakhin_m, поставь лайк и напиши комментарий - для меня это лучшая поддержка.