#опоранедели_тк Замечаю одну простую вещь.
Когда в комнату входит человек с ровной спиной, на него невольно обращаешь внимание.
От него будто исходит спокойная уверенность.
И дело даже не во внешности.
Скорее в ощущении внутренней собранности.
Когда-то у меня самой с этим было совсем по-другому.
В подростковом возрасте я часто ходила сутулившись, как будто прятала голову в плечи. Тогда это было просто ощущение неуверенности.
Уже позже, когда я стала изучать психологию, стало понятно:
когда мы подтягиваем плечи к ушам и сжимаемся - это естественная реакция на стресс и неопределённость.
Тело словно пытается защитить уязвимое место - шею.
Но если долго находиться в таком положении, тело привыкает.
Плечи становятся напряжёнными, появляется скованность, усталость, иногда головные боли.
И вместе с телом незаметно меняется и внутреннее состояние.
Поэтому у меня есть одно очень простое упражнение, которое я иногда делаю до сих пор.
Я называю его «королевская осанка».
Очень просто:
💫 встать ровно
💫 мягко поднять плечи вверх, отвести назад и опустить
💫 представить, что из макушки вверх тянется тонкая нить
💫 позволить спине выпрямиться
И просто немного постоять так.
Интересно наблюдать, как меняется ощущение внутри.
Становится больше собранности и спокойствия.
Иногда я делаю это перед важными встречами.
Это маленький способ вернуть себе опору.
Попробуйте прямо сейчас на минуту выпрямить спину.
Иногда такие простые вещи меняют состояние сильнее, чем кажется. ✨
P.S. фото с МК Анны Андриановой @andrianovastyle по осанке и походке в 2016
