Я знаю людей, которые постоянно недосыпают и гордятся этим. При этом, они мотивируют это тем, что они много чего успевают, и не хотят всю жизнь проспать. Но, именно эти люди в итоге быстрее стареют, болеют, и … Почему? Потому что, именно во сне наш организм восстанавливается. Причем, восстанавливается он не только изнутри, но и снаружи. У людей, которые не постоянно недосыпают быстрее появляются морщины, становится меньше волос на голове. Ведь мелатонин, который вырабатывается во время сна очень важен для молодости и красоты. Ели функции организма не восстановятся полностью во время сна, то он будут изнашиваться ускоренными темпами, что напрямую скажется на продолжительности жизни. Так что, спать надо полноценно и качественно.
Я знаю людей, которые постоянно недосыпают и гордятся этим.
При этом, они мотивируют это тем, что они много чего успевают, и не хотят всю жизнь проспать.
Но, именно эти люди в итоге быстрее стареют, болеют, и …
Почему?
Потому что, именно во сне наш организм восстанавливается. Причем, восстанавливается он не только изнутри, но и снаружи.
У людей, которые не постоянно недосыпают быстрее появляются морщины, становится меньше волос на голове.
Ведь мелатонин, который вырабатывается во время сна очень важен для молодости и красоты.
Ели функции организма не восстановятся полностью во время сна, то он будут изнашиваться ускоренными темпами, что напрямую скажется на продолжительности жизни.
Так что, спать надо полноценно и качественно.
- А для этого, надо стараться соблюдать температурный режим в спальне. Температура должна быть от 16 до 22 градусов.
- За 2-3 часа до сна не стоит наедаться.
- А вот получасовая прогулка на свежем воздухе пойдет только на пользу.
- Примерно за час до предполагаемого сна надо убрать подальше все гаджеты, компьютеры, телевизоры, и посвятить это время подготовке ко сну.
- Можно почитать какую-нибудь книгу, а можно выполнить упражнения для того чтобы быстрее расслабиться и заснуть.