Иногда человек говорит: “Я стресс контролирую”. А потом — честнее: “Но стоит тревожной мысли появиться — пульс летит, давление вверх, сон исчезает. Я паникую”. И в этот момент видно: это не контроль, это удерживание формы. Как крышка на кастрюле: если не сорвало — значит справился.
У стресса проблема не в том, что он бывает. А в том, что исчезает фаза возврата: нервная система не “отпускает”. Есть понятие ось ГГН (гипоталамус-гипофиз-надпочечники) — система, которая включает стресс-реакцию и поднимает кортизол, чтобы мобилизоваться. В идеале включилась и отпустила. При хроническом стрессе “термостат” будто залипает, и организм живёт в повышенной готовности.
Люся Чеботина после истории в лифте сказала это очень просто, по-человечески: “У меня случилась паническая атака, я словила максимум стресса”.
Смысл не в лифте. Смысл в том, что тело иногда перестаёт верить голове. И тогда важно не “бороться”, а возвращаться: к дыханию, к исходному состоянию, к жизни без постоянной внутренней мобилизации.
- Чтение психологических статей не заменяет индивидуальную консультацию и диагностику.