Весна приближается, и многие начинают задумываться о том, как привести себя в форму после зимы.
Вокруг полно советов про диеты, голодание и разгрузочные дни, но чаще всего они работают плохо: вес стоит, а здоровье портится.
На деле, чтобы худеть, не обязательно морить себя голодом. Можно есть вкусно и сытно, но при этом убирать лишнее. Главное — знать, какие продукты действительно ускоряют обмен веществ и помогают похудеть.
В сегодняшней статье расскажем, что добавить в свой рацион, чтобы вес уходил легче и без страданий.
Куриная грудка: главный источник белка
Куриная грудка — основа здорового питания, ведь в ней содержится белок, который нужен для мышц, иммунитета и для хорошего обмена веществ.
Также, на переваривание этого компонента организм тратит много калорий, поэтому мясо помогает худеть. Курицу можно варить, запекать, тушить или готовить на пару. Главное — не жарить в масле и не добавлять жирные соусы.
Бобовые: фасоль, чечевица, нут
Бобовые – растительный белок и сложные углеводы одновременно.
В них много клетчатки, которая надолго насыщает и чистит кишечник. Фасоль, чечевица, нут, горох, помогают худеть и при этом дают энергию – из них можно делать супы, гарниры, салаты, котлеты. Бобовые хорошо сочетаются с овощами и зеленью.
Единственный минус — они могут вызывать вздутие, если не привыкнуть, поэтому вводите такие продукты в рацион постепенно.
Авокадо: источник полезных жиров
Авокадо часто боятся из-за калорийности, но зря. Это один из самых полезных продуктов: в нём много мононенасыщенных жиров, которые нужны для сердца, сосудов и кожи.
Авокадо хорошо насыщает и помогает не срываться на вредности. Его можно добавлять в салаты, делать соусы или просто есть с ложкой, посыпав солью и перцем.
Половина авокадо в день — отличная норма для худеющих.
Худеть с удовольствием необходимо для того, чтобы путь сброса веса был максимально приятным и комфортным, а здоровое питание стало для вас не временным обязательством, а стилем жизни.
В этом вам поможет корнер «Green Point» на «Центральном рынке», где всё полезное – вкусно!
Ждём каждый день по адресу г. Москва, Рождественский бульвар, д. 1