Каждый человек в те или иные моменты жизни испытывал чувство стыда. Причем возникать оно может независимо от нас.
Животным чувство стыда несвойственно – оно есть только у людей, и это одно из отличий человека от других представителей животного мира. Зачем же нам нужно это чувство? О чем оно сигнализирует?
Чувство стыда что мы о нем знаем как оно разрушает нашу жизнь
Стыд может быть мучительным, мешать преодолевать себя, получать то, что действительно хочется.
Возможно, в детстве вам говорили похожие фразы: «Так поступать стыдно», «Ты не должен это делать», «Извинись, ты поступил плохо», «Стыдно показывать свои чувства».
Человек впитывает эти утверждения, ведь родители и близкие взрослые являются авторитетом: если они говорят, значит, это верно.
Стыд – это определенные ограничения, причем часто он бывает иррациональным. Например, стыдно оказаться в неловкой ситуации, попросить помощи, отличаться от других.
Со временем чувство стыда может усиливаться. Человек ощущает себя неполноценным, он не может перешагнуть некоторые барьеры, действовать более свободно и раскрепощенно.
Испытывать чувство стыда нормально, если оно не начинает действовать разрушительно, не портит жизнь, не мешает ощущать себя полноценным и полноправным членом общества. Если это чувство становится токсичным, с ним обязательно надо бороться.
Зачем нам нужен стыд?
Стыд относится к базовым эмоциям. Мы живем в обществе, вынуждены соблюдать моральные, этические, социальные нормы. Стыд помогает это регулировать, не переступать грани дозволенного. Однако кто определяет эти грани? Тот же социум, нормы, сформировавшиеся в процессе развития культуры. Кроме того, на наше отношение к себе и обществу влияет воспитание, то есть непосредственно малая социальная группа – семья. И в каждой семье свои правила и нормы дозволенного. Таким образом, общие социальные нормы переплетаются с семейными и влияют на отдельного индивида. Его психика все это впитывает и делает выводы: что стыдно, а что дозволено.
Здоровый стыд сигнализирует нам: остановись, этого делать не стоит. Или: извинись за свое поведение, ты поступил неверно. Хотя понятия «правильно и неправильно», «верно и неверно» все-таки для каждого свои.
Таким образом, стыд – один из регуляторов социального поведения. Хочешь быть в группе, под защитой – соблюдай правила. Нет – будешь изгнан. Страх остаться в одиночестве, отличаться от других буквально прописан в нашем подсознании, поэтому большинство людей все-таки стремятся соблюдать социальные нормы и правила. Исключение – индивиды с психическими нарушениями, например, психопаты, которые меньше подвержены чувству стыда.
Задачи, которые выполняет стыд:
– Стимул к личностному росту. Здоровый стыд показывает границы доступного, помогает выявить свои недостатки и проработать их.
– Регуляция социальных норм и правил: что допустимо в обществе, а что порицается.
– Эмпатия. Человек может стыдиться того, что причинил другому боль, обманул его, совершил неправильный поступок. Эмпатия помогает становится ближе, понимать чувства других.
– Защита личных границ. Стыд показывает нам, что для нас неприемлемо. То же работает и в отношении окружающих – что допустимо делать относительно других людей.
– Защищает от неблагородных, неправильных, опасных, неприемлемых поступков.
Все это касается рационального стыда, то есть того, который не приносит вреда личности.
Между тем, стыд не всегда полезен и может значительно тормозить развитие личности, блокировать возможности, заставлять останавливаться, когда можно было бы пойти вперед.
Когда чувство стыда мешает и приносит вред
Неуверенные в себе люди чаще испытывают чувство стыда. Они оценивают каждый свой шаг, пытаются понять, как могут отреагировать окружающие на их поступки. При этом зачастую другие люди не обращают внимание на наши действия или внешний вид: каждый занят собой, своими проблемами и переживаниями.
Когда стыд мешает жить:
1. Навязчивость. Допустим, у человека существуют некие убеждения, например: «мне стыдно попросить помощи у родных – они узнают о моей проблеме», «надо одеваться скромно – слишком откровенный наряд – это стыдно», «мне стыдно, кем я работаю, поэтому я не расскажу об этом окружающим». При этом человек годами может сосредоточиваться на одной проблеме, «переваривать» ее в голове, регулярно испытывать стыд по одному и тому же поводу.
2. Блокировка активности. При нормальном стыде человек сделает вывод и пойдет дальше. «Вредный» (токсичный) стыд заставляет избегать социальных контактов, новизны, мешает самореализации, достижению успеха.
3. Стыд не соответствует причине, его вызывавшей. Допустим, человек случайно споткнулся. Ему стыдно, что окружающие это увидели. Но ведь споткнуться может любой, ничего страшного в этом нет. Или женщина разводится, ей стыдно, что теперь ее социальная роль меняется, она думает: «а что скажут окружающие, они не поймут меня, в нашей семье так не принято». Либо при знакомстве стыдится, что у нее есть дети, что она "дама с прицепом". Другой человек переживает за некоторые недостатки внешности (стыдно, что есть лишний вес, большой размер ноги, проблемы с кожей). При этом многие факторы, когда человек испытывает стыд, от индивида вообще не зависят.
4. Переживания очень сильные. Интенсивность стыда такая, что человеку хочется спрятаться, избежать любых контактов с окружающими.
5. Трудно пересилить себя, чтобы сделать шаг, исправить положение. Предположим, человек занял денег, но не спешит отдавать. Ему стыдно, он откладывает разговор, чтобы не чувствовать стыд по поводу невозврата долга.
Проявления чувства стыда во взрослом возрасте
Чувство стыда заставляет человека защищаться. Когда он не хочет признать, что сделал что-то неправильно, то включает агрессивное (нападающее) поведение. Например, человек может сказать: «Это ты виноват, что у меня так получилось». Тем самым делается попытка перенести ответственность на другое лицо.
Еще один способ избавиться от стыда – перфекционизм: «Если я буду делать все идеально, меня не в чем будет упрекнуть, а значит, мне не в чем будет стыдиться». Человек тратит время, силы, чтобы достичь совершенства в делах, своей внешности, поступках. Однако полного удовлетворения он от этого не получается. Все равно кажется, что «что-то не так».
Стыд заставляет извиняться, даже когда в этом нет необходимости. Или, наоборот, уходить от извинений, так как страшно перед другими признать свою ошибку. Но стыд все равно остается, подтачивая изнутри.
Когда стыд приносит пользу
Стыд – это не всегда плохо. Признание своих ошибок – часть роста личности. При этом важно, чтобы не возникло глубокое чувство вины, которое не проходит, а укореняется в психике.
Чувство стыда – один из регуляторов поведения людей, способствует формированию чувства «он такой же, как мы». Если не будет чувства стыда, поступки станут неконтролируемы, что приведет к хаосу.
Тем не менее важно отличать «нормальное» чувство стыда, помогающее соблюдать общественные нормы, участвующее в саморазвитии и токсический стыд, который становится препятствием на пути развития и самореализации.
Мешает ли вам чувство стыда в повседневной жизни?
Ваш психолог, Сорокина-Чеченева Полина
Помогаю при психосоматике, тревоге, депрессии, панических атаках, проблемах в отношениях, РПП и др. ситуациях
Записаться на консультацию можно здесь или по телефону 89680629696
Подписывайтесь на мой телеграм канал Психологически о важном
#стыд
#эмоции
#психолог
#правила
#отвержение
#развитие
#проблема