И при чем тут ваша нервная система
Если с вами случались ситуации в духе: вышла куда-нибудь на встречу с приятельницами попить кофе и поболтать о всяком или погулять по музею, или даже в короткую поездку на уикенд с друзьями, а после этого чувствуете, будто вагон угля разгрузили и невероятное желание забиться подальше-поглубже в свою нору и чтоб никого не видеть, то варианта два.
1) Люди, с которыми вы пообщались, действительно, вам не подходят. Так бывает: не все люди нам одинаково полезны. Есть хорошая поговорка «не бывает плохих людей, бывает короткая дистанция», так вот, возможно, есть смысл пересмотреть дистанцию между вами и человеком, после общения с которым тяжеловато.
2) Другой вариант – если тяжело вам примерно от всякого общения, особенно в шумных насыщенных стимулами пространствах, то дело в психике. Нервная система в этом случае работает на повышенных оборотах. И у некоторых людей она чувствительнее, чем у других. Такие люди непрерывно мониторят мимику, интонации, настроение, социальные сигналы других. Отслеживают, безопасно ли? уместна ли я? как я выгляжу? что обо мне подумают? Даже если это происходит фоном, ресурсы все равно тратятся.
Есть люди, которые в контакте больше развернуты вовне: говорят, шутят, занимают пространство. А есть те, кто больше считывает: замечают нюансы, чувствуют атмосферу, реагируют тонко. Вторые устают быстрее из-за своей чувствительности. И разбитость после контакта может быть свидетельством того, что вы долго были включены в ситуацию, держали внимание вовне и одновременно регулировали себя.
Внутреннее напряжение (та самая жажда создать комфорт и удобство другому) увеличивает усталость психики невероятно, ведь тотальный самоконтроль – один из самых энергозатратных процессов для мозга.
Поэтому желание побыть одной и в тишине становится способом восстановить баланс: дать выдохнуть дневной системе, вернуть себе ощущение себя.
И нет смысла пытаться насильно стать «менее чувствительной» или ругать себя за усталость. Куда полезнее признать: да, мне нужно время на восстановление. Да, я устаю от большого количества стимулов. Да, мне подходит чередовать контакт с уединенностью.
Вы имеете на это право – отдохнуть после общения, более того, вы обязаны себя услышать и дать себе этот отдых. Это свидетельство самозаботы. И если ею пренебрегать, то разбитость перетечет в хроническую, начнет расти тревожность, в общем, нам этого всего не надо. Вместо этого – побудьте с собой без чувства вины и восстановитесь.