Моя бабушка говорила, что моя лень (матушка) родилась ещё до меня. Не представляю, откуда она могла знать о нейропсихологии, с её-то четырьмя классами образования, но, она была права. Права в том, что мой мозг, ещё до того, как я стал личностью, уже умел экономить энергию, не любил неопределённость и предпочитал быстрые ответы вместо долгих и сложных решений. Если лень — это механизм экономии ресурсов, тогда да, я был в этом мастером, ещё до того, как осознал, что это вообще моё.
Я не оправдываюсь, но замечу: я не один такой. Нас много. Собственно, мы все такие. При 2% от массы тела мозг расходует 20–25% энергии. Тут поневоле станешь экономным.
И вот мы на уровне поведения, даже не зная всей этой внутренней бухгалтерии, учимся искать короткий и простой путь: энергетик, чтобы взбодриться утром, таблетка — чтобы заснуть вечером, алкоголь — чтобы снять стресс, поток рилсов — чтобы почувствовать радость, пирожное в полночь — чтобы снять стресс и почувствовать радость. И это действительно работает.
Вопрос в горизонте действия. Конечно, есть ещё вопрос побочного вреда этих решений, но сегодня мы говорим об эффективности.
Чем хороши простые решения?
- они быстро снимают симптом,
- почти не требуют усилий,
- создают ощущение контроля.
На их фоне сложные решения (режим сна, физическая активность, цифровая гигиена):
- медленно меняют систему,
- требуют повторяемости,
- не дают молниеносного эффекта «до/после».
Всё так, однако если приглядеться, то мы увидим, что в первом случае, возвращаясь к аналогии с бухгалтерией, мы имеем дело с кредитами, а во втором — с инвестициями.
- Энергетик — это способ занять у будущего.
- Режим сна — это способ инвестировать в будущее.
- Алкоголь — это способ временно приглушить напряжение.
- Физическая активность — переработать его.
И тут мне бы как встать да как закричать: «А ну, брось булку и бегом в зал!» Но я не буду.
Сначала давайте признаем: как и с финансовой грамотностью, разбираться с этими инвестициями скучно, трудно, требует самоконтроля и не даёт в моменте даже части той радости, которую можно получить, быстро оформив экспресс-кредит.
И вот, признав это, я скажу: усилие — это не наказание. Усилие — это способ постепенно увеличивать свободу от кредиторов. По чуть-чуть отказываться от эмоциональных и ментальных костылей.
Да, иногда быстрые решения допустимы. Но если они становятся единственным способом регуляции, мы передаём им управление своей жизнью.
Сложные решения не дают ярких побед — они дают устойчивость.
С другой стороны — быть устойчивым среди неустойчивого мира — разве это не победа?
Автор: Котов Артем Николаевич
Психолог, КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru