Гречка 100г, курица 150г, перец 30г. Кофе с молоком. Блины 250г с майонезом 10г) Блины 150г, селедка 100 г, морская капуста 50г. Итого: 381 (43, 12, 26) + 337 (11, 11, 49) + 481 (26, 26, 37) = 1199 ккал (БЖУ 80, 49, 112) Блины, кстати, картофельные. Рецепт позже выложу Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе. И приготовление блинов тоже себе нагрузка)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Гречка 100г, курица 150г, перец 30г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Блины 250г с майонезом 10г)
УЖИН
Блины 150г, селедка 100 г, морская капуста 50г.
Итого: 381 (43, 12, 26) + 337 (11, 11, 49) + 481 (26, 26, 37) = 1199 ккал (БЖУ 80, 49, 112)
Блины, кстати, картофельные. Рецепт позже выложу
Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе. И приготовление блинов тоже себе нагрузка))
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение