Иногда важно просто быть: о поддержке в горевании

Утрата - это всегда событие, которое меняет внутренний мир человека.

Смерть близкого, развод, потеря здоровья, работы, привычной жизни - всё это запускает процесс горевания.

И рядом с человеком в этот момент часто оказываются растерянные близкие, которые хотят помочь, но не знают, как правильно поддержать в этот сложный момент.

Поддержка в горе - это не про идеальные слова. Это быть рядом, когда другом больно.

Помните: горе - это не слабость. Это адекватная реакция психики на новые обстоятельства и способ адаптации к новой реальности.

Самое главное, что вы точно не обязаны делать: знать «правильные» слова, быть круглосуточной опорой или знать все ответы. В горе вообще нет «правильных» действий, ведь людям в горе не нужен идеальный человек рядом. Им нужен настоящий, живой, искренний, неидеальный - тот, кто не делает вид, что всё хорошо, а кто может выдержать боль другого и просто быть рядом. Кто честно скажет: «Я не знаю, что сказать, но я с тобой».

Горе не выглядит красиво. Оно может быть злым, истеричным, тихим, отстранённым. Самое главное, что можно дать в такие моменты - это напоминание: «Ты имеешь право так чувствовать», «Тебе больно, и это нормально».

Поддерживать - очень трудно.

Это контакт с чужой болью, которая иногда пугает.

Что точно не стоит говорить человеку в горе:

• «Время лечит»
• «Ты должна (должен) быть сильной (сильным)»
• «Не плачь»
• «Ты должна (должен) жить дальше» и подобные обесценивающие фразы.

Они не поддерживают, а могут даже вызвать противоположный эффект.

Лучше сказать:

• «Это правда очень больно/несправедливо/

неожиданно»

• «Ты можешь говорить об этом столько, сколько нужно»
• «То, что ты чувствуешь - это нормально»
• «Я буду рядом столько, сколько тебе необходимо»
• «Мне так жаль, что это произошло»
• «Тебе не обязательно справляться с этим одной (одному)» и т.д.

Как еще можно помочь близкому, который переживает горе?

Когда психика занята выживанием, особенно в период острой утраты, бытовые решения часто даются очень тяжело.

В такие периоды лучше поддерживать конкретными действиями, а не абстрактными советами вроде «если что, звони»:

• «Я побуду с детьми»
• «Я привезу еду»
• «Я могу побыть с тобой вечером»
• «Я могу завезти документы» и т.п.

Конкретика очень снижает нагрузку.

И помните: иногда лучшая поддержка - это просто посидеть рядом в тишине и позволить слезам быть. И этого достаточно.

Ведь горевание - это процесс, и у каждого он протекает по-своему. Его нельзя ускорить. Можно только прожить.

Автор: Анастасия Теляк
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru