Прощение. Как правильно?

Сегодня последний день Масленицы, и сегодня отмечают Прощёное воскресенье. Поэтому самое время сегодня поговорить о прощении.

Психологи также постоянно говорят о том, что необходимо простить, отпустить обиды. Существует очень много техник и рекомендаций о том, как это лучше сделать.

Почему же прощение так важно?

Обида — это реакция на боль, которая превращается в эмоциональную ловушку. Человек зацикливается на прошлом, постоянно прокручивает травмирующие его события, что приводит к постоянному стрессу и развитию тревожности и агрессии. Поддержание этого состояния требует больших затрат эмоций и внутренней энергии. Постоянный стресс приводит к выработке кортизола, что, в свою очередь, истощает организм, ослабляет иммунитет и приводит ко многим заболеваниям. Можно сказать, что, испытывая обиду, человек даёт контроль за своим эмоциональным состоянием обидчику.

Прощение позволяет человеку вернуть контроль и власть над собственной жизнью себе. Прошлое не должно определять настоящее и будущее человека, и осознать это помогает именно прощение. И это никак не связано с оправданием действий другого человека. Прощение — это забота о собственном психологическом благополучии. Главная задача — освободить себя от груза обиды, а не реабилитировать обидчика.

Многие неправильно понимают саму суть прощения и именно здесь кроется основная опасность. Часто пытаются оправдать обидчиков или просто насильно спрятать свои эмоции, обиды, злость, агрессию, через силу заставляя себя просто сказать, что прощают хотя эмоции говорят о другом. Но всем известно, к чему приводят подавленные эмоции. Это всегда проявляется другим путём. Через болезни, через депрессию, через агрессивное поведение и многое другое. Поэтому терапевтические требования просто простить могут быть опасными и приводить к новым проблемам.

Так что же такое прощение? Прощение — это процесс, осознанный выбор и внутренняя работа, а не спонтанное отпускание обиды. Прощение начинается с принятия решения о необходимости избавиться от груза обиды. Для этого необходимо осознать своё состояние и набраться решимости изменить свою жизнь.

Простить — значит взять ответственность за своё состояние и свою будущую жизнь на себя, а не перекладывать её на других. Вернуть контроль над своей жизнью, эмоциями, здоровьем, начать строить гармоничные отношения с окружающим миром.

• Прощение — это не забвение. Мы продолжаете помнить прошлое, но перестаёте на него эмоционально реагировать.

• Прощение — это не слабость. Вы принимаете решение и берёте ответственность за свою жизнь, эмоции и здоровье на себя, а не отдаёте обидчику.

• Прощение не всегда требует восстановления отношений. Можно простить, избавить себя от груза обиды, но вы не обязаны выстраивать новые отношения с человеком, вас обидевшим.

• Прощение — это не разовое, единовременное действие, а активный процесс, практический инструмент личностного роста.

Автор: Владислав Мотузенко
Психолог, Мастер НЛП

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru