Если вы хотите ухудшить память, рассеять внимание и начать забывать больше обычного — есть довольно простой алгоритм.
Он настолько распространён, что многие следуют ему ежедневно, даже не замечая.
Давайте честно проверим, нет ли этих шагов в вашей жизни.
Шаг 1. Постоянная многозадачность
Одновременно отвечать на сообщения, слушать подкаст, проверять почту и делать рабочую задачу.
Мозг не работает в режиме настоящей многозадачности. Он быстро переключается. И каждое переключение оставляет «хвост» предыдущей задачи в рабочей памяти.
В результате внимание дробится, информация усваивается поверхностно, а ощущение усталости растёт.
Со временем мозг привыкает к этому режиму и перестаёт удерживать информацию глубоко.
Шаг 2. Пассивное потребление информации
Читать, смотреть, слушать — но никогда не пересобирать материал своими словами.
Если мозг не включается в активную переработку, он не формирует устойчивые нейронные связи. Информация проходит мимо.
Именно поэтому можно прочитать книгу и через неделю помнить только общее впечатление.
Кстати, на бесплатном вебинаре мы подробно разбираем, почему взрослые люди так часто путают понимание и запоминание и как перестроить этот процесс.
КАК РАЗВИТЬ ПАМЯТЬ
И ЗАПОМИНАТЬ БОЛЬШИЕ ОБЪЁМЫ ДАННЫХ В 5 РАЗ БЫСТРЕЕ
https://okmozg.com/krpweb_ads2?utm_source=yadzen&utm_medium=victoria_mind
Если убрать пассивность, память начинает работать совершенно иначе.
Шаг 3. Отсутствие интеллектуальной нагрузки
Когда человек перестаёт осваивать новое, мозг экономит ресурс.
Он буквально «сворачивает» неиспользуемые связи.
Если вы давно не учили ничего сложного, не разбирались в новой теме, не тренировали внимание — память не ухудшается резко. Она просто постепенно становится менее гибкой.
И это незаметный процесс.
Шаг 4. Хронический расфокус
Постоянные уведомления, бесконечные ленты, микродозы дофамина.
Мозг привыкает к коротким циклам удовольствия и теряет терпение к глубокому усилию.
В итоге длинный текст становится тяжёлым, сложная задача — раздражающей, обучение — утомительным.
И это напрямую бьёт по памяти.
Хорошая новость в том, что эти четыре шага обратимы.
Мозг пластичен. Он перестраивается под те условия, которые вы создаёте.
Если вы уменьшаете переключения, делаете обучение активным, даёте мозгу сложные задачи и учитесь удерживать фокус — память начинает восстанавливаться.
Это не вопрос возраста. Это вопрос режима.
На бесплатном вебинаре мы подробно разбираем, как работает взрослая память, почему она «проседает» и что конкретно можно изменить уже сейчас.
КАК РАЗВИТЬ ПАМЯТЬ
И ЗАПОМИНАТЬ БОЛЬШИЕ ОБЪЁМЫ ДАННЫХ В 5 РАЗ БЫСТРЕЕ
https://okmozg.com/krpweb_ads2?utm_source=yadzen&utm_medium=victoria_mind
Иногда, чтобы улучшить память, достаточно перестать делать то, что её медленно разрушает.
