Давайте сразу. Если вы всю жизнь то сидите на диете, то срываетесь и пускаетесь во все тяжкие, а особенно переедаете на эмоциях, но никогда не вникали в глубинные процессы, во внутренние причины перееданий – вам книгу читать однозначно. А также можете прихватить некоторые книги из этой подборки «Подборка книг о лишнем весе, похудении и РПП».
Мои вводные: расстройство пищевого поведения длинною в жизнь, багаж знаний в этой теме. Соответственно, я рассматривала книгу на наличие того, что она мне может дать еще, чем способна удивить. Так вот, книга «Когда еда становится утешением.Как перестать заедать эмоции и преодолеть нервный голод» Эмануэля Миана дала мне кое на что новый взгляд, отчего появилось желание снова начать в эту тему погружаться и практиковать.
Книга об эмоциональных перееданиях, хотя Миан в основном называет их нервными. Если обобщенно и коротко – это когда человек не умеет проживать экологично свои эмоции, а просто идет и заедает их. Книга расскажет, как определять причины, понимать различия между разными видами голода (я, например, только тут впервые узнала такое понятие, как «голод рук»), тормозить себя на пути к холодильнику, как подстраховать себя от перееданий, как получать чувство насыщения и тд.
Понравилась фраза: «Проблема заключается не в совершенной ошибке, а в совершении одной и той же ошибки». Эмоциональные переедания – это закрепившийся паттерн поведения, после чего мы ходим по кругу и повторяем одну и ту же ошибку. Автор рассказывает, как из этого замкнутого круга выбраться. Также вы поймете, чем вреден подсчет калорий, почему не стоит устраивать читмилы, осознаете, что не надо делить продукты на плохие и хорошие, узнаете, как есть любимую еду и не набирать вес, почему не нужно вестись на «ЗОЖную еду» и многое другое.
Мне понравился подход ежедневных тренировок в питании, вопрос по питательным веществам, тема медленного переедания, упражнение с комментированием срыва. Кроме того, автор добавляет мою любимую практику осознанности и акцентирует внимание на здесь и сейчас, на том, как из этого момента создавать нужное состояние, не откладывать все до времен «когда похудею».
В книге много хороших упражнений.
Мне книга понравилась. Рекомендую её новичкам в данной теме, а также тем, кто уже знает много, вы, скорее всего, как и я, найдете что – то интересненькое и вдохновляющее для себя.
Напишите в комментариях, интересны ли вам обзоры на книги нон – фикшн или только художка.
И не забывайте про лайки, пожалуйста.