Представь, что ты летишь на огромном аэростате. Аэростат летит по розе ветров, управляется исключительно набором и сбросом высоты. Ты выглядываешь из здоровенной корзины и размеренно плывешь над крышами домов, разглядываешь улицы и дворы. Это как катание на колесе обозрения, только в горизонтальной плоскости. Медленно плывешь, куда ветер дутет. Жахнул горелкой поток горячего воздуха в парусиновую полость, шар поднялся выше, приоткрыл закрылки, пустил внутрь холод, снижаемся. Все управление аэростатом зависит от выбора потоков ветра в плоскости, на которых дрейфует шар.
До того, как я не погрузилась в психологию я была точно как такой аэростат. Ничего не понимала про эмоции, психику и ее феномены. Эмоции периодически настигали меня, брали надо мной верх. Радость, страх, злость, обида, вина, грусть. Все они возникали время от времени.
Куда ветер дует, туда и лечу. Вернее не так, какие эмоции захлестывают, туда и несет. Я в потоке, в балансе. Или наоборот, обида, злость, и вот уже со всеми поругалась, нашла коса на камень. И приходит чувство вины. Можно же было по-другому сказать, я наверное обидела, задела чувства. Находясь в плену у собственных эмоций можно испортить любые отношения. Отношения с мужем, с детьми, с родителями. К сожалению в мои годы, в школе не было урока “познай себя”, где дети изучают эмоциональный интеллект.
Мне потребовалось, перебрать много обучений, курсов, тренингов, чтобы найти решение.
Взять штурвал в свои руки, вернее пересесть из аэростата в самолет, еще и научиться им управлять. Удобно устроившись в кресле пилота, задаешь маршрут, крепко держишь руль, и точно знаешь как действовать. Контроль над собой и своими эмоциями, свободу от чужих эмоций. Наконец-то до меня дошло, что эмоции это продукт жизнедеятельности человека. Ровно как и слюна, пот, и другие вещества из человека выскакивающие.
А на свои эмоции как раз можно влиять напрямую, распознавать, реагировать, понимать, зачем сейчас так реагирую. Это вносит в жизнь большую ясность, да и нервные клетки сохраняет. Как будто тебе дали карту местности, над которой ты летишь, и ты можешь сам составить маршрут.
С рождения всем нам дана система навигации, наши чувства и эмоции, только вот инструкцию в роддоме не выдали. Зная, как работают эмоции, ты перестаешь быть заложником импульсов.
Эмоции - это сигналы от тела и мозга:
- страх говорит "опасность, беги или борись",
- радость - "ресурс, повторяй",
- злость - "границы нарушают, защищайся",
- грусть - "отдохни и перезагрузись",
- отвращение - "токсично, отвергни",
- удивление - "новизна, обрати внимание и адаптируйся",
- презрение - "превосходство или несоответствие, дистанцируйся",
- вина/стыд - "ошибка моя, исправь и извинись".
Понимание их механики дает суперсилу!
Эмоции влияют на тело, хроническая злость повышает давление, подавленная грусть повышает кортизол и вызывает бессонницу, а в запущенных случаях ведет к депрессии.
Вместо ссоры из-за вспышки гнева бери паузу. Дыши глубоко 10 секунд, спрашиваешь себя:"Что именно меня задело? Это про сейчас или старые раны?" В итоге говоришь спокойно: "Я чувствую злость, потому что услышала критику, давай разберемся".
Понимание своих эмоций спасает браки, гасит 90% конфликтов. Исследования показывают: пары с высоким эмоциональным интеллектом в 5 раз реже расстаются. Дети и родители тоже выигрывают: меньше драм, больше поддержки. На работе свобода от манипуляций.
Своим клиентам я помогаю справиться с эмоциональными проблемами. Страх можно убрать всего за 4 встречи, обида проходит через 4-8 сессий.
Через месяц ты пилот, а не пассажир. Это не магия, а навык, как езда на велосипеде, только для психики.
Жизнь без понимания эмоций - вечный дрейф по ветрам. С ним ты капитан, выбираешь курс и наслаждаешься полетом. Записаться на бесплатный разбор твоей проблемы можно [https://vk.ru/id652691|ТУТ].