Как-то устало стало жить. Не так, чтобы "всё бросить и исчезнуть", а скорее появилось в жизни немного унылости, когда каждое утро начинается без отвращения к любого рода деятельности, но и без интереса. Работа работается, цели достигаются, проблемы решаются, тело тренируется, культурка хапается, даже интрижки иногда заводятся. А вот радости живой нет. И объяснить это нечем: жизнь то неплохого устроена.
У многих людей с устойчивой карьерой и высокой ответственностью внутреннее состояние постепенно расходится с внешней картиной. Снаружи порядок, внутри ощущение автоматизма. Будто вы обслуживаете свою жизнь, а не участвуете в ней.
В объектном психоанализе подобные состояния связывают с ранним опытом, в котором ребёнку приходилось преждевременно становиться «взрослым» для своей среды. От него могли зависеть эмоциональное равновесие родителей, общий фон семьи, ощущение стабильности. В таких условиях формируется личность, ориентированная на контроль, ответственность и предсказуемость. Ребёнок учится не столько выражать себя, сколько удерживать ситуацию. Игры мало, обязательств - с горкой.
Во взрослом возрасте именно эти качества обеспечивают карьерный успех, социальную устойчивость и способность выдерживать большие нагрузки. Одновременно они ограничивают доступ к спонтанным желаниям, уязвимости и опыту зависимости от других. Человек может многое, но редко чувствует, что именно ему нужно.
Почему достижения не приносят облегчения
Успех усиливает ту часть личности, которая умеет справляться и держать всё под контролем, функционировать. Эмоциональная жизнь опирается на способности чувствовать, доверять, выдерживать неопределённость, позволять себе несовершенство. Если эти стороны долго оставались в тени, возникает внутренний разрыв: внешняя эффективность сохраняется, ощущение живости уменьшается.
Высокая ответственность также ограничивает возможность получать поддержку. Окружение привыкло видеть такого человека опорой, а он сам может воспринимать просьбу о помощи как риск утраты устойчивости или уважения.
Когда отношения перестают давать ощущение близости
Связи с людьми остаются, иногда очень прочные, но перегруженные функциями. Нужно помогать, принимать решения, быть позитивным, эффективным и, желательно, разносторонним. Пространства, где можно быть слабым или растерянным без последствий, почти нет.
Ощущение, что контакты есть, но чувство, что тебя видят вне роли возникает редко. А уж чувство, что ценят вне роли вообще из мира фантастики
Живой пример
Алина 41 года, топ-менеджер крупной компании, обратилась с ощущением постоянной усталости и утраты смысла происходящего. Компания работала стабильно, финансовых проблем не было, семья была благополучной, тело подтянутым, а подружки веселыми. Она много делала, а периоды снижения нагрузки переживались не как отдых, а как провал в тревогу. Когда не нужно срочно решать задачи, возникает ощущение пустоты, беспокойства и внутренней дезориентации. Работа, встречи и проекты служили способом не сталкиваться с этим состоянием.
Контроль выполняет защитную функцию. Если его ослабить резко, возникает не расслабление, а паническая тревога, ощущение утраты опоры и страх потерять себя.
Работа и прочие достижения были направлены на то, чтобы сделать контакт с этим переживанием переносимым. Постепенно в терапии тревога переставала ощущаться как безымянная угроза и приобретала смысл и историю. Появлялась возможность выдерживать короткие периоды покоя, не убегая в деятельность. Вместе с этим возвращалось чувство собственного присутствия в своей жизни. Алина перестала нуждаться в погремушках для отвлечения себя от себя, а смогла увлеченно начать погружаться в свою жизнь.
Почему окружающие не замечают этого
Снаружи всё выглядит благополучно. Нет разрушительных симптомов, нет поведения, которое вызывает тревогу у близких. Более того, такие люди часто сами становятся опорой для других.
Внутри же постепенно закрепляется ощущение жизни в режиме функционирования, без участия и удовольствия.
Всё понятно. А делать-то что?
Постепенно возвращать контакт с собой. Лучше всего в живом контакте с психотерапевтом, но если хочется инструменталочки то, можно и так:
1. Замечать, когда занятость служит способом не чувствовать. Вести дневник
2. Обращать внимание на состояние после завершения задач Если появляется тревога или пустота, это важный сигнал, а не повод срочно искать новое занятие.
3. Поддерживать контакт с телом. Напряжение, усталость, поверхностное дыхание часто отражают эмоциональное состояние раньше мыслей. Не нагружать тело тренировками, а просто бы послушать "как оно сейчас"
4. Искать отношения, в которых можно не быть полезным или образцовым. Даже редкий опыт такого контакта снижает внутреннее одиночество.
Когда уже нормально обратиться за помощью
Если пустота усиливается, появляются раздражительность, проблемы со сном или утрата интереса к привычным вещам, индивидуальная работа может помочь восстановить внутреннюю опору и доступ к подавленным частям личности.
Успех и внутреннее неблагополучие способны долго сосуществовать. Качества, позволяющие построить устойчивую жизнь — ответственность, контроль, выносливость, — иногда одновременно поддерживают состояние эмоционального истощения. Поэтому вы можете быть успешным и выглядеть благополучным и при этом чувствовать себя глубоко несчастным. Вы точно так хотите и дальше?
Автор: Горшкова Екатерина Владимировна
Психолог, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru