Кто из нас не хотел бы себе идеального тела?
В молодом, особенно подростковом возрасте появляются первые комплексы в отношении собственной фигуры. Это касается обоих полов. Но со временем кто-то учится принимать свое тело, кто-то пытается себя улучшать всеми доступными способами, а кто-то попросту "забивает" и живет где-то посередине - принятия нет, но и менять что-то нет сил/времени/желания/возможностей.
Давайте с вами разберемся, что может скрываться под термином "идеальное тело".
1. Идеальное тело - это стандарты внешности, навязанные рекламными компаниями и индустрией моды. Самый очевидный пример - те самые 90-60-90.
2. Идеальное тело - это фигура какой-нибудь симпатичной именно вам знаменитости. Часто именно кумиры становятся прообразом идеального тела для людей, желающих себя изменить.
3. Идеальное тело - это образ, навязанный обществом. Сюда можно отнести окружение, семью, друзей/подруг в т.ч. школьные, юношеские и т.д.
Как видим, представление об идеальном теле может сформироваться благодаря совершенно разным источникам.
В этом и состоит ловушка. Когда люди решаются на улучшение своей фигуры, то очень редко они руководствуются своими исходными данными: типом телосложения, типом фигуры, длиной ног и рук, и прочее.
Мы все от природы разные, кому-то суждено иметь пышные бедра, кому-то широкие плечи. Бессмысленно пытаться сделать с помощью тренировок округлые бедра или красивые накаченные бицепсы человеку, которые не обладает соответствующими анатомическими особенностями.
Хоть упашись в зале, но не будет у девушки эктоморфа с Н-силуэтом (иначе называют "прямоугольник) от природы фигуры, к примеру, как у Ким Кардашьян. Из-за этой ловушки можно оказаться в пучине тревоги и полной неудовлетворенности собой. Скользкая дорожка, согласитесь?
Чтобы избежать "ловушки идеального тела" нужно:
1. Научиться принимать себя и трезво оценивать свои исходные антропометрические данные.
Для этого отделите факты от оценок: «У меня широкие бёдра» (факт) вместо «У меня ужасные, огромные бёдра» (оценка). Старайтесь обращаться с собой, как с другом. Вы стали бы критиковать близкого человека за его внешность? Скорее всего, нет. Начните говорить с собой также поддерживающе и по-доброму. Научитесь замечать не только свои недостатки, но и свои достоинства. Не сравнивайте себя с другими людьми.
2. Спросить себя: "чей это идеал?".
Действительно ли он ваш или это навязанный маркетингом/обществом образ?
3. Разоблачить идеал как миф.
В мире где правят соц.сети, невероятное количество людей используют фильтры, фоторедакторы, удачные ракурсы и прочие "штучки". Отсюда возникает естественное для психики желание не выделяться и выглядеть "как все". Мозг так устроен, что не будет долго разбираться виртуальный ли это мир или реальный. А потому старайтесь осознанно критически относиться к тому, что вы видите на экране своего смартфона.
4. Провести цифровой аудит.
Проверьте свои подписки в соц.сетях. Если вы подписаны только на аккаунты людей с идеальными с вашей точки зрения фигурами, то уменьшите количество таких подписок, и разнообразьте их другими. Подпишитесь на людей разных профессий: ученых, журналистов, искусствоведов, музыкантов, политологов, писателей, психологов и т.д. Так велик шанс, что вы начнете замечать многообразие людей, их фигур, образов, телосложений.
5. Поймите, что идеал меняется.
В разные периоды истории были в моде совершенно разные типы фигур. Даже в современном мире у разных народов свои представления об идеальном теле. Это очень субъективное понятие.
6. Следите не за телами, а за делами.
Старайтесь находить ценность человека не только в его внешности, но и в его действиях.
Помните, что идеальное тело — это иллюзия, не существующая в объективной реальности. Этот образ способен меняться с течением времени под воздействием множества различных обстоятельств.
Идеальное тело — это не скульптура, которую нужно высечь из мрамора по чужому эскизу. Это личный, живой опыт.
Это то тело, в котором вам по-настоящему хорошо.
UPD: Я подготовила небольшой тест для самопроверки на эту тему. Возможно он поможет вам заметить то, что раньше ускользало от внимания. Переходите по ссылке и изучайте 👇
Все строго конфиденциально 😉