КАКОЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПИТАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН?
Читайте ➡️ ленту.
✔️ обязательно:
🟢Качественный белок (в каждом приеме пищи):
Мясо: Говядина (степень прожарки medium — источник креатина и цинка), курица, индейка.
Рыба: Жирные сорта (скумбрия, сельдь, лосось) — это Омега-3 для сосудов.
🟢Сложные углеводы (для энергии):
Твердая паста, гречка, бурый рис, если картофель, то лучше отварной в «мундире» и холодный, цельнозерновой хлеб.
🟢 Овощи (кроме картошки) — занимают 50% тарелки в обед и ужин.
🟢Зелень (петрушка, укроп, кинза — природные афродизиаки).
🟢Жиры в виде: сливочного и топленого масел, оливковое масло, орехи, авокадо.
⛔️ СТОП ПРОДУКТАМ
(или свести к минимуму)
Это враги мужского здоровья, вызывающие висцеральный жир и снижающие либидо.
🔴Сахар и мучное в чистом виде.Сладкие газировки, магазинные соки, конфеты, печенье.
🔴Трансжиры. Маргарин, фастфуд, майонез.
🔴Соевые продукты в больших количествах. Содержат фитоэстрогены.
🔴Алкоголь в больших дозах (особенно пиво и сладкий алкоголь). Пиво содержит ксантогумол, который подавляет выработку тестостерона.
Буду благодарна за репост 💚
Гайд в подарок МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ при подписке на резервные каналы
Резервные каналы:
Подписаться на «ТЫ И ЗДОРОВЬЕ» ➡️ MAX
Подписаться на «ТЫ И ЗДОРОВЬЕ» ➡️ VK
