1. Что такое личные границы.
2. Пример, как могут выглядеть нарушенные границы.
3. Диагностика личных границ. Практика.
_______________________________
"Хорошие границы - залог хорошего соседства"
- английская пословица.
Здравствуйте, дорогие мои! Решила написать серию статей про личные границы. Что этот термин означает, для чего служат личные границы и как понять, в каком состоянии они у вас находятся и почему. А также запланировала практикум, в котором я расскажу на примере известных киногероинь про здоровые и не здоровые личные границы. Не забудьте подписаться!
1. Итак, что такое личные границы.
В этот комплекс входят как физические границы, так и психологические границы.
- Физические границы "проходят" там, где заканчивается ваше тело.
Их мы ощущаем буквально. Наступили на ногу в метро, нам больно. Наша боль сигнализирует о том, что границы тела нарушены и нам больно.
- Психологические границы.
С ними сложнее. Поэтому я в своей серии статей буду ориентироваться именно на психологические границы, несмотря на то, что буду называть их личными.
Психологические границы, это то, что отграничивает нас не только от конкретного человека, но и всего того, что нами не является. Это могут быть физические объекты, субъекты, события и ситуации.
Наличие эмоционального отклика на нарушение другими психологических границ еще не значит, что они, границы, находятся в нормальном состоянии, то есть, здоровы.
Маркером наличия (или отсутствия ) границ являются наши эмоции и чувства. Они сигнализируют о том, что произошло нарушение личных границ и внутренний мир находится под прицелом чужого воздействия.
Поэтому, если у человека есть проблемы с опознаванием, принятием и проживанием собственных чувств и эмоций, у него в обязательном порядке будут проблемы с опознаванием и защитой своих личных границ.
- "Мне наступили на ногу. Это плохо. Как я должна отреагировать на это и что сказать или сделать в этом случае?"
Если кратко, то личные границы, это то, что помогает нам поддерживать внутренний мир в комфортном для нас состоянии.
Главный индикатор того, что происходит с нами в общении и отношениях, это наши чувства.
2. Как выглядит на практике нарушение границ.
У вас есть приятельница, которая звонит вам и часами говорит о себе. Она жалуется вам на свою жизнь. И так раз за разом. Вам неприятно это слушать, но вы продолжаете это делать в ущерб себе и своему самочувствию. У вас появляются:
- Раздражение: "Ну сколько можно!"
- Злость: "Почему она не понимает, что грузит меня?!"
- Обида на себя и на нее: "Почему я должна это слушать?!"
- и вина за то, что не можете ничего поделать с этим.
Но вы не даете своим чувства места (не принимаете их) и концентрируетесь не на том что вы чувствуете, а на том, что происходит. Внутри вас образовался контейнер из непринятых чувств, который со временем начинает "смердить".
Это как раз тот случай, когда вы не смогли отстоять свои личные границы, а другой человек воспользовался этим.
3. Практика. В каком состоянии находятся ваши границы.
- Представьте себе, что вы, это дом (увидьте, какой вы дом).
- Вокруг дома находится земля. А рядом с вашим участком находятся участки других людей. Каких? Это могут быть ваши родители, супруг (партнер), дети, подруги, начальник, коллеги и другие.(кого вы увидели первым?)
Чем ближе вам человек, тем ближе к вашему участку располагается участок этого человека.
- Ваш участок и участки других людей разграничивает забор. (каким вы увидели забор?)
- Выйдите из своего дома и начните обследовать свои владения на предмет, в каком состоянии находится ваш забор.
Например, вы подходите к границе участка, за которым располагается участок вашей матери. Какой он здесь? Есть ли в нем участки, где он разрушен? Он покосился или он крепкий. Есть ли в нем разрушения. Выглядит ли он хлипким или наоборот?
- Обследуйте ваши границы с другими людьми.
Как интерпретировать полученные образы.
Там, где вы увидели, что забор отсутствует или он покосился, или в нем есть "прогалины", это означает, что в отношениях с этим конкретным человеком ваши границы нарушены.
Поделитесь, что получилось у вас. Какими вы увидели свои границы?
Продолжение следует...
© Ольга Федосеева, 2025 Психология взрослой женщины
🧩Почитать про отношения можно здесь
🧩Про психологическое взросление здесь
🧩Про самооценку и любовь к себе здесь
Не забудьте поблагодарить автора, мне будет приятно! 😊
Загляните в мой телеграм-канал Психология взрослой женщины и приватный канал в Мах Психолог Ольга Федосеева
Публикация была вам полезна, поделитесь ею, поставьте лайк!
#Психологиявзрослойженщины #Психологияотношений #ПсихологОльгаФедосеева #Личныеграницы
