Доброго всем дня, я -Дайна, сегодня хочу обсудить вечную тему: как, к новому сезону весны и лета, волшебным образом преобразиться?
Мы все дети природы, и с увеличением светлого времени в сутках и появлением солнца, готовы к новому счастью, к новой радости, мечтаем об отпуске, о даче, просто о красоте вокруг. И нам, как и всему живому, также хочется помолодеть, обновиться, стать моложе, ярче.
А как тут без похудения? Кажется, что это самое важное - подтянуть фигуру, достать весенние и летние вещи померить и порадоваться, или, наоборот, огорчиться и засунуть подальше в шкаф.
Вовсю заработали марафоны похудения, заполняются тренажерные залы, вырастают продажи БАДов, обещающих быстрое похудение, омоложение кожи, да и модных нынче уколов, тоже.
Я одобряю подвижки к двигательной активности, а, значит, к здоровью! Пока ты молод и вообще раньше не занимался, даже пара месяцев в год - и то уже даст результат!
Но, поскольку меня читает более возрастная группа, поговорим про нас, взрослых девушек-тетушек.
Статей на тему похудения у меня много, ниже дам на них ссылки. Я писала их довольно давно, но все подходы к регулирования веса остались теми же.
Но ведь сейчас я говорю не столько про похудение, сколько про возвращение молодости и настроения.
Понятно, что если ты изначально стройная, подвижная, чувствуешь себя красивой, то настроение весны придет вместе со светлой весенней одеждой, открытой головой. прической. А если ты уже не так молода и активна, то очень часто мечтается, что нужно срочно похудеть, ведь вес снижу, стану моложе!
Надо понимать:
все мы - и стройные, и более полные дамы- зимой двигались намного меньше, чем летом.
Огромное большинство дам старшего возраста, вернувшись осенью с дачи в квартиры, оставили для себя, в основном, нетренировочную активность - дом, магазины, готовка, уборка, иногда прогулки, иногда походы в гости и в театр. Но малоподвижность и скованность старит нас гораздо больше, чем пара лишних килограммов.
Зима - это и тяжелая темная одежда, шапка, которая безнадежно портит любые волосы, как их не укладывай, и тяжелая обувь, и осторожная походка, чтобы не упасть. Как только мы сможем все это убрать, то уже помолодеем на несколько лет.
Но этого не достаточно!
Надо начинать двигаться!
Походы в зал или начало регулярных занятий дома помогут разогнать кровь по скованным зимней малоподвижностью мышцам и суставам, распрямят плечи, вернут гибкость позвоночнику и ту самую осанку, чтобы все встречные обращали на тебя внимание.
Именно это является рецептом возвращения молодости весной - разогнулись, расправились, и долой десяток лет!
А что по поводу похудения и диет?
Я не буду писать про то, как поменьше есть, все это написано в моих статьях, и вы сможете почитать. Очень важно понять, что если ты старшего возраста, то резкое похудение с помощью диет или уколов - это неизбежное старение лица!
Да, есть такие дамы, которые выбирают фигуру и жертвуют лицом, мирятся с морщинами, свисшими щеками и веками, но зато гордятся тонкой талией.
Я знала такую сотрудницу на работе. Она верующая, всегда соблюдала все посты, и радовалась, что пост помогает ей держать фигуру в нужном размере. Но так как пост - это много углеводов, то в этот период она себя ограничивала и в них тоже. Выходила из поста с тонкой талией, но с серым, резко постаревшим лицом. Это ее выбор, конечно. Но лучше эти радикальные меры оставить на осень и зиму, а весной и летом не стареть лицом!
Худеть надо очень постепенно. Если у молодых личико моментально подтягивается, то после менопаузы оно, с потерей веса, меняется совсем не в лучшую сторону.
Поэтому мой совет вам, дамы, с приятными округлостями фигуры:
к весне постарайтесь вернуть фигуре не столько стройность, сколько гибкость, подвижность, легкую походку и гордую осанку.
Не нужно быть худой корягой, или как говорится в известной поговорке: не всякая худая корова - газель!
Так давайте становиться газелью, время для этого еще есть!
Пара месяцев регулярных занятий зумбой, ритмикой, скандинавской ходьбой, активными прогулками, растяжками на йоге и прочих гимнастических секциях, плавание - все это поможет нам встретить весну во всеоружии!
Источник: Яндекс картинки
А как выстраивать свое меню, чтобы уходил животик, делать уколы или нет, - это сможете прочитать в моих статьях.
Вот ссылки возможно, они ответят на ваши вопросы по питанию и худению.
Обратите внимание на нижнюю статью. В ней есть ссылки на еще 8 моих статей о похудении, но важно то, что в этой статье я разбираю, а нужно ли вообще худеть?
Насколько сильная для этого у тебя мотивация? Что изменится в жизни, если ты похудеешь на 5-10-20 и больше кг?
Предлагаю подумать об этом!
Для молодых девушек мотивация понятна - хочется нравиться мужчинам, злить соперниц, надевать модную одежду.
А что для нас - взрослых дам?
Для нас же гораздо важнее легко двигаться, не охать и стонать, если вдруг что-то уронил, суметь нагнуться на даче к любимому цветку без приступа радикулита, целый день крутиться у плиты, когда ждешь любимых детей и внуков. Да многое еще другое.
Не нужно надеяться, что вот сейчас поеду на дачу, начну работать, и постепенно все наладится.
Неет!
Нужно уже сейчас готовиться к той же даче, к поездкам в отпуск: обязательно минимум час в день посвятить разминке, движению, упражнениям, танцам. Возможно, в чем-то ограничить и поменять питание, добавить белка обязательно! Сократить булочки и гарниры, добавить овощей.
Пересмотреть свой гардероб, выбросить или раздать старомодное, надоевшее, купить себе обновки, хоть футболочку свежую!
И вперед: к весне, лету, солнышку, цветам, молодости тела и духа!
Пишите, комментируйте, задавайте вопросы!