Вы когда-нибудь встречали кого-то, кто, кажется, искренне комфортно чувствует себя в своей шкуре?
C двадцати до почти тридцати лет я пытался заслужить это чувство достижениями и одобрением других, и это никогда не работало, потому что я искал не там.
У людей, которым действительно нравится быть собой, не обязательно жизнь лучше.
У них лучше привычки.
Вот 13 таких привычек:
1. Создавай что-то каждый день.
Люди, которым нравится быть собой, склонны создавать вещи, даже если это всего несколько абзацев текста или набросок на обратной стороне чека.
Творчество ставит тебя в позицию деятеля, а не потребителя. Это позволяет тебе вносить вклад.
Ты можешь листать ленту два часа и чувствовать опустошение, или можешь создать что-то — даже некрасивое — за двадцать минут и снова почувствовать себя человеком.
2. Перестань быть таким доступным.
Если ты отвечаешь на каждое сообщение мгновенно и без колебаний приходишь на помощь каждому, ты даёшь понять, что твое время ничего не стоит и что у тебя мало своих дел.
Пусть в твоей жизни что-то происходит, по-настоящему, и люди будут относиться к твоему времени как к чему-то важному.
Что ещё важнее, ты сам тоже будешь.
3. Двигай своим телом так, будто это важно.
Это не имеет никакого отношения к тому, чтобы выглядеть определенным образом.
Люди, которым нравится быть собой, относятся к своим телам как к чему-то, принадлежащему тому, кого они уважают, а это значит — двигаться с намерением каждый день.
Двадцатиминутная прогулка на холодном воздухе сделает для твоей самооценки больше, чем неделя позитивных аффирмаций.
4. Трать мало времени на размышления о тревожных мыслях.
Большинство людей относятся к своим тревожным мыслям как к фактам и выстраивают целые дни вокруг своих глупых маленьких забот.
Люди, которым нравится быть собой, имеют более свободные отношения со своим мышлением, потому что они поняли: стресс создаётся не обстоятельствами, а мыслями, которым мы придаем значение.
Когда ты видишь тревожную мысль такой, какая она есть — просто мысль, — ты можешь позволить ей пройти мимо, не перекраивая ради неё весь свой день.
Счастливые люди относятся к своим мыслям менее серьезно.
5. Замедляйся на чуть-чуть.
Когда ты спешишь, ты сигнализируешь себе и всем вокруг, что ты на взводе.
Замедление движений, речи и даже дыхания меняет твое самовосприятие. Ты буквально становишься спокойным человеком.
Другие тоже это чувствуют и успокаиваются рядом с тобой, потому что спокойствие заразительно.
6. Каждый день выделяй не обсуждаемое время для работы над своей мечтой.
Люди, которым нравится быть собой, относятся к своим творческим амбициям как к встречам, которые они ни за что не отменят, даже если это всего двадцать минут до того, как начнется остальная часть дня.
У тебя здесь нет оправданий.
Работа, которую ты постоянно откладываешь, обычно является той, которая важнее всего для тебя, и откладывание её день за днем — это форма медленного предательства самого себя.
Внеси это в календарь и защищай это время. Твои мечты заслуживают твоего внимания.
7. Перестань скрывать свои недостатки.
Большинство людей ужасно боятся выглядеть несовершенными, поэтому они прячут свои ошибки и притворяются, что у них всё под контролем.
Из-за этого я постоянно был напряжен и незапоминающимся.
Когда ты готов признать прошлую неудачу или поделиться тем, что заставляет тебя немного нервничать, люди тянутся к тебе, потому что видят человека, а не картонную фигуру.
Отсутствие необходимости постоянно прятаться — это также огромное, чёрт возьми, облегчение.
8. Говори «нет», не оправдываясь.
Каждый раз, когда ты говоришь «да, ладно» на то, чего не хочешь делать, ты говоришь «нет» самому себе.
Люди, которым нравится быть собой, берегут свою энергию, потому что знают, что она не бесконечна.
Ты никому не должен трехстраничного оправдания своих границ. «Нет, у меня не получится» — это всё, что нужно.
9. Отказывайся терпеть драму.
Ссоры редко бывают рациональными, и они проистекают из детской потребности быть правым, которая истощает всех участников.
Если кто-то приносит тебе затяжной негатив или проявляет неуважение, твой первый шаг — сохранять спокойствие.
Но если драма нарастает, самый мощный ответ — выйти из комнаты, не сказав больше ни слова, потому что твоё отсутствие почувствуют, а твои границы поймут.
10. Намеренно проводи время в одиночестве.
Большинство людей избегают оставаться наедине со своими мыслями, потому что в тишине становится некомфортно.
Люди, которым нравится быть собой, на самом деле наслаждаются собственной компанией, и этот комфорт излучается наружу.
Но тебе не может нравиться собственная компания, если ты никогда не проводишь время с собой наедине.
Сходи выпить кофе сам с собой. Прогуляйся без телефона.
Ты узнаешь о себе больше за тридцать минут тишины, чем за неделю общения.
11. Перестань искать одобрения.
Когда твоё счастье зависит от мыслей и действий других людей, ты находишься в шатком положении, потому что ты чувствуешь себя хорошо, когда они довольны, и рассыпаешься, когда нет.
Вместо этого сосредоточься на том, чтобы быть полезным, ничего не ожидая взамен, и делай так, чтобы другим было хорошо. Восхищение становится побочным продуктом, а не целью.
Только это изменило всю мою социальную жизнь.
12. Следуй за своей странностью.
Большинство людей носятся, пытаясь не выглядеть отличающимися, чтобы избежать укуса воображаемого отвержения.
Но это будет пожирать тебя изнутри, потому что ты не соответствуешь тому, кто ты есть на самом деле.
Делай больше того, что делает тебя тобой, даже если сначала это вызывает чувство дискомфорта.
Люди, которых стоит сохранить, полюбят тебя за это.
13. Реши наслаждаться всем этим.
Это то, что большинство людей упускают полностью. Ты можешь делать всё вышеперечисленное и всё равно быть несчастным, если подходишь ко всему с мрачной решимостью.
Люди, которым действительно нравится быть собой, приняли решение где-то на своем пути, что они будут наслаждаться жизнью.
Это звучит до глупости просто, но это решение глубоко чувствуется после того, как оно принято.
Эти привычки питают очень реальный цикл. Когда ты действуешь как человек, которому нравится быть собой, ты начинаешь видеть себя таким, а затем предпринимаешь больше действий, которые отражают этот образ себя.
И так снова и снова.
Это перевод статьи Алекса Мазерса. Оригинальное название: "The 13 habits of people who actually like themselves".