Подписывайтесь на Позвоночник • Суставы • Нервы про суставы и позвоночник без🤖 искусственного интеллекта, только знания накопленные опытом.
Парадокс: спина болит не только от тяжестей, чаще от обычной жизни: стула, телефона и вечной спешки…
Боль, которую узнают тысячи
⚡️ Шея деревянная, голова будто в тисках, а к вечеру в голове тяжесть, а в ушах гул.
⚡️ Между лопатками жжёт, как будто там спрятали утюг.
⚡️ Поясница при наклонах постоянно напоминает о себе.
⚡️ Сон не спасает: утром встаёте уже уставшим, потому что тело всю ночь искало позу без боли.
Почему один метод часто не тянет
Остеохондроз это комплекс различных деструктивных изменений в позвоночнике и тканях, это не «позвонок съехал», а цепочка изменений повторяющихся по кругу: мышцы спазмируются, от этого движения ограничиваются, следовательно ткани хуже «питаются» далее цикл повторяется и боль закрепляется. И так день за днем.
Поэтому и подход лучше командный.
Как работает связка трёх методов. Почему вместе сильнее!
⬇️ Массаж снимает спазм и «размораживает» мышцы. Когда мышцы отпускают, уходит часть боли и появляется окно для более точной работы.
⬇️ Мануальная терапия (мягкие техники у грамотного специалиста) помогает вернуть подвижность суставам позвоночника там, где всё «заклинило» напряжения.
⬇️ Остеопатия смотрит на тело как на единую систему выискивая проблему идя от глабольного к частному, причине…
Важно: при онемении, слабости в руке или ноге, сильной боли после травмы, проблемах с мочеиспусканием, онемением в паху, действует сначала врач и обследование. Не «терпим и разминаем».
План действия. Действуем без ошибок
Шаг 1. Подтвердите диагноз: невролог/ортопед + обследование по показаниям.
Шаг 2. Выберите специалистов с медобразованием, уточните противопоказания.
Шаг 3. Начните с массажа 2-3 сеанса, работа с мышцами.
Шаг 4. Подключите мануальные мягкие техники 1-2 раза в неделю без хруста и ради хруста.
Шаг 5. Добавьте остеопатию 1 раз в 1-2 недели для закрепления.
Шаг 6. Домашний минимум: 5 минут разминки каждые 60-90 минут, ходьба, тёплый душ, удобная подушка и пауза от телефона.
Подписывайтесь на Позвоночник • Суставы • Нервы про суставы и позвоночник без🤖 искусственного интеллекта, только знания накопленные опытом.