Про возраст 45+ народная мудрость говорит: «женщина — ягодка опять». Казалось бы, все так и должно быть: дети подросли, личная жизнь стабильная, карьера построена, жизнь становится более спокойной и предсказуемой по сравнению с периодом юности и среднего возраста. Самое время наслаждаться жизнью, в том числе интимной. Но на практике многие женщины именно в этот период сталкиваются с тем, что интимная жизнь перестает приносить прежнее удовольствие. Снижается желание, появляется сухость, близость требует больше времени и усилий, а иногда и вовсе вызывает дискомфорт.
Почему так и что можно сделать, чтобы сохранить и восстановить сексуальность в зрелом возрасте? Читайте главное о сердечном кашле в материале от врачей Кутузовского центра Evolutis Clinic!
Почему сексуальность меняется после 45 лет
На интимную жизнь влияют разные факторы.
Гормональная перестройка — один из ключевых. В период менопаузального перехода, далее климакса, снижается выработка эстрогенов и прогестерона. Эти гормоны влияют не только на репродуктивную функцию, но и на состояние слизистых, кровоснабжение органов малого таза, эмоциональное самочувствие и либидо.
В результате могут появляться:
- сухость влагалища и болезненность при половом акте;
- снижение сексуального влечения или требоваться более длительное время для появления возбуждения;
- трудности с достижением оргазма;
- снижение тонуса мышц тазового дна, опущение половых органов, недержание мочи;
- приливы, нарушения сна, перепады настроения.
Эти изменения объединяют в понятие генитоуринарного менопаузального синдрома. Он встречается очень часто и напрямую влияет на качество интимной жизни у женщин.
Ошибочно считать, что все проблемы связаны только с климаксом. На сексуальное здоровье в этом возрасте действует сразу несколько факторов.
Ослабление мышц тазового дна. Это приводит как к снижению ощущений при близости, так и к дискомфорту для женщины, переживанию о возможном подтекании мочи.
Хронические заболевания. Гипертония, диабет, ожирение и сосудистые нарушения ухудшают кровообращение, что снижает чувствительность и затрудняет возбуждение.
Приём лекарств. Некоторые антидепрессанты, гипотензивные препараты и гормональные средства могут уменьшать либидо.
Психоэмоциональные причины. После 45 лет женщины часто переживают кризис возраста. В это время могут появляться:
- страх потери привлекательности из-за возрастных изменений лица и тела;
- стрессы на работе и в семье;
- тревожность, депрессия, ощущение нереализованности;
- снижение самооценки.
Эмоциональное напряжение напрямую блокирует сексуальное желание.
Парадокс зрелости: новые возможности интимной жизни
Несмотря на физиологические изменения, этот возраст может стать временем более осознанной сексуальности. Исчезает страх незапланированной беременности, появляется жизненный опыт, лучше понимаются собственные желания. Для многих пар именно после 45 лет интимная близость становится более спокойной, доверительной и глубокой.
Что делать, если интимная жизнь ухудшилась
Главное правило — не игнорировать проблему и не считать ее «нормой возраста».
1. Обратиться к врачу
Гинеколог поможет оценить состояние мышц тазового дна, гормональный статус и при необходимости подобрать менопаузальную гормональную терапию или местные препараты.
Хорошие результаты дают и процедуры интимного омоложения. Подробнее о них читайте в этом материале.
2. Использовать средства комфорта
Лубриканты, увлажняющие гели и местные эстрогены эффективно устраняют сухость и болезненность.
3. Укреплять мышцы тазового дна
Упражнения Кегеля, курс процедур на кресле BTL Emsella. улучшают кровообращение, чувствительность и контроль над мышцами. Подробнее об ослаблении мышц тазового дна, причинах и тактике действий, рассказывали в этом материале.
4. Следить за здоровьем
Стабилизация давления, сахара и веса напрямую улучшает сексуальную функцию.
5. Работать с психологическим состоянием
Поддержка партнера, открытое общение и при необходимости консультации психолога помогают вернуть уверенность и снизить тревожность.
Профилактика: как сохранить сексуальность надолго
Поддержание интимного здоровья после 45 лет — это забота о всём организме.
Важны:
- регулярные медицинские осмотры;
- физическая активность;
- полноценный сон;
- сбалансированное питание;
- отказ от курения и избытка алкоголя;
- эмоциональная близость в паре.
Регулярная интимная жизнь также играет роль профилактики: она поддерживает тонус тканей и кровообращение.
Подводя итоги — возрастные изменения — это естественная эволюция сексуальности. При своевременной медицинской помощи, внимании к своему здоровью и психологическому состоянию женщины могут сохранять активную и полноценную интимную жизнь на протяжении многих лет.
Если вы заметили снижение либидо, дискомфорт или болезненность — не откладывайте визит к специалисту. В большинстве случаев эти проблемы успешно решаются, а качество жизни значительно улучшается.
С заботой о вашем здоровье, врачи Кутузовского центра Evolutis Clinic!