Всем привет, друзья!
Для тех, кто читает меня впервые, небольшая вводная. Летом 2024 года я решила похудеть на 20 кг с веса 84 кг. Мой рост 173 см, возраст 40 лет.
Решила - сделала! Похудела на подсчете калорий на 20 кг чуть меньше, чем за год, ни в чем себе не отказывая, без надрыва и спорта. Все мои спортивные подвиги - это прогулки или ходьба на беговой дорожке.
На моем канале вы можете посмотреть тарелочки, на которых я худела, почитать мотивационные и разные полезные для похудения статьи, посмотреть, как и чем живу).
Сейчас моя цель - удержать достигнутый вес и увеличить мышечную массу.
Присоединяйтесь! Вместе худеть и удерживать вес веселее!
Вот и еще одна рабочая неделя пронеслась, весна все ближе!
Хоть нас здорово засыпало снегом, но уже чувствуется в воздухе скорый приход весны - птички поют, солнце светит, на душе — прилив сил и желание стать лучшей версией себя.
Помните, что на этой неделе я решила стать миссис Продуктивность, как истинная героиня мотивационных постов, решила: «Всё! Возвращаюсь в спорт!". Силовые тренировки, кубики пресса, энергия, красота.
План был безупречен. В голове — картинки: я грациозно поднимаю штангу, мышцы красиво напрягаются, пот стекает благородными каплями, а отражение в зеркале всё стройнее и стройнее.
Но была одна маленькая деталь, которую я упустила из виду: последний раз я держала штангу… в прошлом году.
И вот, полная вдохновения от новой спортивной формы, врубаю плейлист под кодовым названием "Бабокач" (если интересно почему он так называется, расскажу в комментариях), я иду за своей штангой. Была мысль скрутить 2 блина по 2 кг с нее, но думаю: "Я же раньше с ними занималась!" И хватаю тот же самый вес, с которым когда‑то делала три подхода по двенадцать. С надеждой на то, что тело не забыло, как это работает.
Первые пять повторений прошли на чистом адреналине и силе воли. Шестое — на гордости. Седьмое — на молитве. Восьмое — ручки-ножки, прекратите уже трястись, мы же полгода как не бухаем! Девятое ‐ я уже не помню как делала...
Зато отлично помню утро следующего дня.
Проснулась я от странного ощущения: будто не спала, а всю ночь разгружала вагоны. Попыталась сесть — не вышло. Попыталась повернуться — прозвучал внутренний хруст, которого раньше не было. Потянулась за телефоном — рука отказалась подчиняться. Хорошо, что я работаю на удаленке, можно не вставать с кровати.
День второй. Я освоила новый стиль передвижения по квартире — медленное скольжение вдоль стен с опорой на всё, до чего могу дотянуться. Кровать стала ареалом обитания, подушка — союзником, а машина - единственным способом передвигаться. Каждый шаг отдавался в мышцах таким протестом, что кажется, они вот-вот напишут коллективную жалобу в спортлото. На вопрос сына "Что с тобой?" я лишь промычала: "Мёртвая тяга". Сын все понял, т.к. сам недавно был таким же терминатором после смены программы тренировки.
День третий (вчера). Я научилась открывать холодильник, не сгибая коленей. И даже сделала уборку в квартире, главное - не приседать.
Зато теперь я точно знаю:
- мышцы существуют — и они очень обидчивы;
- вес штанги имеет свойство казаться легче в воспоминаниях;
- «я же раньше это поднимала» — самая опасная фраза в спорте;
- слабоумие и отвага - мой девиз по жизни. Надо, пожалуй, его пересмотреть.
Мораль истории? Не бросайте тренировки, чтобы потом не было мучительно больно, как мне.
Ну а пока мой девиз по жизни не меняется, сегодня я решила, что недостаточно мучительно умираю, и провела еще тренировку 😁.
А вы когда‑нибудь так же переоценивали свои силы? Делитесь в комментариях — мне будет легче страдать, зная, что я не одна такая 🙂.
