Тревожность уверенно входит в ТОП-5 тем, с которыми приходят клиенты на консультацию к психологу. Она доставляет дискомфорт, ухудшает качество жизни, отнимает здоровье, время и энергию.
С одной стороны, вполне закономерно испытывать тревогу, если брать во внимание все неспокойные процессы, происходящие в обществе. Каждый из нас является неотъемлемой частью социума и конечно не может не ощущать напряжение, которое существует. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. И вот те из нас, кто имеет более тонкую настройку нервной системы, тревожатся чрезмерно, испытывают от этого сильный дискомфорт и восклицают: «Так жить невозможно! Как перестать тревожиться?».
Ответ на этот вопрос парадоксально прост – никак. Мы не можем «выключить» тревогу совсем. Она входит в наши базовые настройки и выполняет очень важную функцию. Во многом, благодаря тому, что у нас имеется эта сигнальная система, человечество дожило до сегодняшних дней. Если бы наши предки из каменного века не испытывали бы таких эмоций, как страх, тревога, чувство опасности, их или древние животные бы съели, или еще какая-то напасть стерла с лица земли. В этом сомневаться не приходится, поэтому хорошо, что тревога у нас есть.
Помимо тревоги у нас есть еще много разных помощников. Один из них – способность к прогнозам, которая позволяет адаптироваться к обстоятельствам. Мы выглядываем утром в окно, видим тучи, предполагаем, что пойдет дождь и, в соответствии с этим прогнозом, берем зонт. В этом случае способность к прогнозированию помогла сохранить нас от дождя. Однако эта функция может работать и в другом направлении – фантазировать на какую угодно тему, часто очень не веселую. Так уж вышло, что нам, людям, чаще свойственно придаваться фантазиям о чем-то драматичном: а если заболею, с работы уволят, муж уйдет. И вот эти деструктивные мысли «разгоняют» нормальный уровень тревожности до такого, с которым жить уже становится сложно.
Важно помнить – в работе с тревожностью мы учимся не отключать тревогу, а снижать уровень ее «накала». Существует масса проверенных техник, которые эффективно помогают решить эту задачу. Многие из них направлены на работу с телом, органами чувств, поскольку существует прямая взаимосвязь между напряжением в теле и повышенным уровнем тревожности.
С заботой о вас,
психолог Мария Ержанина
Автор: Ержанина Мария Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru