Отказ и отвержение - это одно и то же?

Обращаю внимание на то, что слова "отказ" и "отвержение" часто употребляются в качестве синонимов. Давайте поразмышляем на эту тему.

Представьте свои эмоции, мысли, ощущения по итогам отказа после собеседования, или клиент не приходит к вам, отменяет бронь, прерывает работу и прочие ситуации... Что вы чувствуете?

Отказы бывают - это часть жизни.

Они могут быть легко объяснимы, естественны и, по сути, не должны затрагивать личностный пласт.

На примере поиска работы: в основе отказа кандидату в большинстве случае - несовпадение потребностей компании с имеющимся функционалом и компетенциями кандидата. "Ничего личного". Действительно на первом месте интересы бизнеса и профиль команды.

Закономерное действие тут - анализ причин несоответствия и их принятие. Но может включиться иной пласт. ⬇️

Если подключается отвержение - всё меняется.

Ситуация перестает быть внешней и становится внутренней.

Вместо понятного факта «мои навыки не подошли» рождается болезненное убеждение: «я сам всем нутром не подхожу», «я недостаточно хорош», «меня не выбрали, потому что я дефектный».

В этот момент отказ перестает быть про резюме или услугу. Он бьет в самую уязвимую точку — в потребность быть принятым, нужным, «своим».

Тело реагирует болью, стыдом или желанием спрятаться. Кожа как будто бы становится тонкой. Логика отключается.

Мы перестаем видеть факты и начинаем видеть ранящий "приговор".

Разница колоссальна: отказ закрывает дверь в конкретную ситуацию, а отвержение, как нам кажется, закрывает дверь в ценность нашей личности. Любое «нет» воспринимается как удар по самому существу.

Задача взрослой психики — заметить эту подмену.

Что можно сделать, чтобы помочь себе в моменте:

• Понять, что именно вы чувствуете: это досада, грусть и сожаление или стыд, обида, злость.
• Поймать себя на мысли: «Мне сейчас больно не потому, что я не получил должность, а потому что это задело саму суть моей ценности».
• Поможет перемещение события из категории «кто я» в категорию «что случилось» - тогда боль утихнет, а энергия и смелость для новых действий вернется.

Имеет смысл обратить внимание на более глубокий пласт психики.
Отказ дается нашему внутреннему взрослому/ взрослой части, но попадает в нашу детскую часть. Рациональный отказ вдруг оборачивается иррациональной болью. Уязвимость становится невыносимой.

Внутри неожиданно откликается тот самый внутренний ребенок, для которого любое «нет» когда-то могло означать потерю любви, безопасности или связи. Для него эта боль не иррациональна.

Если в ситуации отказа вы не способны удержаться и проваливаетесь в стыд, обиду, чувствуете боль - это не про слабость, это про актуализацию ранней травмы.
Это важный сигнал, который не стоит игнорировать. В вас есть часть, которой нужно внимание, принятие и бережная работа: искать причины, работать с ранним детским опытом, отвержением, взращивать взрослую часть и создавать опору.

Тема очень объемная и подразумевает индивидуальную работу.

Получается ли у вас понимать свою реакцию на отказы? Как вы отличаете, где ситуация, а где ваше самоощущение? Включается ли у вас что-то более глубокое, болящее?

Автор: Эльза Рангулова
Психолог, Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru