Тренировки в воде давно зарекомендовали себя как наиболее эффективные в вопросе похудения и улучшения физической формы. Они позволяют без дискомфорта расставаться с лишним весом и задействовать различные мышечные группы.
Разбираем в статье преимущества интервальных тренировок в бассейне.
Что такое интервальная тренировка?
Такой вид тренировок представляет собой чередование интенсивных нагрузок с периодами отдыха или менее интенсивных упражнений. Интервальные занятия позволяют организму сжигать больше калорий и ускорять обмен веществ даже после окончания тренировки.
Преимущества водных интервальных занятий
- Быстрая потеря веса
Тренировки в бассейне, за счёт сопротивления воды, обеспечивают высокую интенсивность нагрузки. При этом, вода снижает давление на суставы и позвоночник, что делает тренировки в воде особенно полезными для элегантного возраста. Эти преимущества означают, что в бассейне можно тренироваться дольше и эффективнее.
- Улучшение выносливости
Регулярные интервальные тренировки в бассейне повышают общую выносливость организма, что позволяет легче переносить повседневную активность и достигать новых высот в фитнесе.
- Снижение риска травм
Благодаря снижению давления на опорно-двигательную систему, значительно снижается риск получить травму. Вода помогает поддерживать тело в плавучем состоянии, уменьшая воздействие гравитации и замедляя движения.
- Улучшение настроения и снижение уровня стресса
Интенсивные тренировки в воде способствуют выработке гормонов счастья – эндорфинов, которые снижают уровень гормонов стресса, улучшают настроение и общее здоровье организма. Также давно доказано, что вода обладает успокаивающими свойствами, помогает отвлечься от рутины и настроиться на достижение цели.
Перед выбором интервальных тренировок в бассейне рекомендуем проконсультироваться со специалистом функциональной диагностики или персональным тренером. В клубе Savoy Wellness вы можете заниматься под руководством профессионального тренера, а также пройти велнес-тестирование и получить персональные рекомендации специалиста.
Во время интервальных тренировок важно следить за своим внутренним состоянием, и при ухудшении самочувствия или дискомфорте следует прекратить занятие и обратиться к специалисту.
В клубе Savoy Wellness вы можете тренироваться в 25-метровом бассейне самостоятельно, с профессиональным тренером и в составе группы. Также для тренировок членам клуба доступны студии групповых программ и тренажёрный зал с оборудованием последнего поколения. Чтобы полноценно расслабиться и восстановиться после тренировки или тяжёлого дня, в Savoy Wellness есть термальный комплекс, Savoy Beauty & Spa, релакс-зона и фитнес-бар.
Перед составлением тренировочной программы рекомендуем пройти велнес-тестирование в кабинете фитнес-диагностики Savoy Wellness.
Узнайте подробности об услугах и актуальных акциях сети фитнес-клубов на сайте Savoy Wellness.
Читайте в следующей статье о том, какие спа-программы лучше выбирать весной. Подпишитесь и будьте в курсе обновлений!