«Медленный фитнес» с каждым годом набирает популярность и привлекает своей гармоничностью. Два самых популярных направления в «медленном» фитнесе – пилатес и йога. Оба направления способствуют укреплению тела, развитию гибкости и повышению осознанности. Но какое направление подойдёт именно вам?
Разбираем в статье преимущества йоги и пилатеса.
Йога для гармонии тела и души
«Йога не о том, как себя улучшить, а о том, как себя принять» – Гурмукх.
Практика йоги начала распространяться по миру задолго до появления метода Йозефа Пилатеса. У этой древней практики можно выделить следующие преимущества:
- Повышение концентрации
Практика сосредоточенности на процессе и каждой асане, позе в йоге, помогает повышать продуктивность и развивать способности концентрации. Поэтому йога рекомендуется не только взрослым, но и детям.
- Развитие гибкости
Регулярные тренировки по йоге помогают улучшать подвижность суставов и растягивать мышцы.
- Укрепление мышц
Многие асаны требуют силы и баланса, что помогает укреплять и развивать мышцы различных групп.
- Польза для сердечно-сосудистой системы
Многочисленные исследования показывают, что практика йоги помогает снижать уровень артериального давления и «плохого» холестерина.
- Снижение стресса
Глубокое дыхание во время выполнения упражнений, медитация и погружение в себя помогают снижать уровень стресса в организме, успокаивать нервную систему и расслабляться.
Пилатес для развития силы и грации
Методика Йозефа Пилатеса была создана в XX веке и быстро распространилась по всему миру. Изначально пилатес использовался для реабилитации после травм, а впоследствии стал одним из самых популярных фитнес-направлений. Преимущества пилатеса:
- Укрепление мышц-стабилизаторов
Основной упор в упражнениях по методике Пилатеса сделан на укреплении мышц кора, что улучшает осанку и снижает риски травмирования спины.
- Поддержка суставов
Упражнения в пилатесе выполняются плавно и размеренно, снижая к минимуму риски для суставов и предотвращая перегруз.
- Стремление к стройной фигуре
В пилатесе задействуется большинство групп мышц, что помогает достигать стройной и подтянутой фигуры.
- Развитие координации движений
Занятия пилатесом включают упражнения на баланс, что улучшает координацию и реакцию.
- Улучшение дыхательной системы
Правильное дыхание важно, как в йоге, так и в питатесе, и играет ключевую роль в тренировках, развивая выносливость.
У йоги и пилатеса имеется небольшой ряд противопоказаний, поэтому рекомендуем перед выбором фитнес-направления проконсультироваться со специалистом и пройти велнес-диагностику.
Чтобы определиться с выбором, попробуйте обе тренировки и прислушайтесь к внутренним ощущениям во время и после занятия.
А вы уже пробовали йогу или пилатес? Делитесь своими впечатлениями в комментариях!
В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете заниматься йогой и пилатесом с персональным тренером или в группе единомышленников. Для персональных тренировок по пилатесу в клубе есть уникальный тренажёр Reformer. Расписание групповых занятий в Savoy Wellness вы можете найти на нашем сайте.
Также в клубе вы можете заниматься в тренажёрном зале и 25-метровом бассейне, и расслабляться в термальном комплексе, спа и релакс-зоне.
Узнайте подробности об услугах и актуальных акциях сети фитнес-клубов на сайте Savoy Wellness.
В следующей статье читайте об интервальных тренировках в воде и их пользе. Подпишитесь и будьте в курсе наших публикаций!