Нельзя обидеть, можно обидеться

Впервые я услышала эту фразу много лет. Даже теперь я помню, насколько я тогда удивилась. Удивление очень быстро сменилось возмущением и негодованием, я была полна аргументов, которые ярко могли показать – почему это не так. Это было очень давно. Фраза запала в душу, я стала разбираться в этом вопросе, да так увлеклась процессом, что, когда опомнилась – за плечами уже высшее образование по психологии.

Фраза «нельзя обидеть, можно обидеться» отражает важную психологическую истину: никто не способен нанести нам эмоциональную травму, задеть нас - против нашей воли. Потому что саму обиду вызывает наша собственная реакция на чужое поведение или слова, а не события, слова или поступки окружающих нас людей.

Что же такое обида?

Обида — это негативное чувство, возникающее внутри человека, когда он ощущает несправедливость или испытывает недовольство действиями или словами другого человека. Она появляется тогда, когда ожидания не совпадают с реальностью, и сопровождается такими эмоциями, как раздражение, злость, досада или грусть.

Почему мы обижаемся?

Мы обижаемся тогда, когда наши ожидания относительно поведения других людей – не совпадают с реальностью. Когда чьи-то действия расходятся с этими ожиданиями, возникает чувство разочарования, несправедливости и уязвимости. Например, она ожидала, что он подарит цветы, а он подарил только подарок, без букета. Обидно. Или вариант: она ожидала, что он похвалит ее ужин, пол дня провела на кухне, а он поел и спать пошел. Опять обидно. Важно понимать, что наши чувства принадлежат исключительно нам самим. Никто не имеет права заставить другого чувствовать себя плохо — ответственность за эмоции лежит всегда на самом человеке.

Например, представьте ситуацию, когда близкий друг неожиданно отменил встречу в последний момент. Один человек воспримет это спокойно, считая, что у друга могли появиться важные дела, и это нормально. Другой же почувствует глубокую обиду, досаду, станет рассматривать этот поступок друга как пренебрежение своим временем и чувствами. Разница заключается лишь в реакции каждого индивида на одно и то же событие.

Способность обижаться сильно зависит от личностных качеств и особенностей характера. Рассмотрим набор характеристик, влияющих на частоту и глубину обид:

Редко обижаются люди, которые:

• Имеют высокий уровень самооценки. Они чувствуют себя уверенно и комфортно вне зависимости от оценок окружающих. Способны воспринимать критику рационально и не принимают всё близко к сердцу.

Почему? Высокая самооценка обеспечивает внутреннюю устойчивость и защищает от влияния негативного мнения других.

• Обладают эмпатией и пониманием. Эти люди способны, и, часто склонны ставить себя на место другого, они понимают мотивы чужих действий, так как мыслят не только линейно, а всегда допускают разно сценарные варианты поведения. Они гораздо легче прощают, не зацикливаются на ситуациях и менее остро реагируют на незначительные промахи собеседников, коллег, друзей и близких.

Почему? Понимание контекста уменьшает ощущение личной атаки и усиливает толерантность.

• Проявляют рациональность и самоконтроль. Преимущественно действуют исходя из анализа фактов, а не эмоций. Реже позволяют чувству раздражения брать верх над разумом.

Почему? Способность видеть картину целиком помогает минимизировать влияние случайных негативных эпизодов.

• Обладают оптимизмом и жизнерадостностью. Чаще всего они настроены положительно, видят мир преимущественно позитивно. Быстро восстанавливаются после неприятных моментов и легко переключаются на положительные стороны жизни, умеют их видеть, находить или создавать, как для себя, так и для окружающих. С ними легко, и просто.

Почему? Хорошее настроение ослабляет желание обижаться и сосредотачиваться на плохом опыте.

В следующей публикации расскажу о качествах людей, которые обижаются часто, и дам рекомендации по исправлению ситуации.

Автор: Белянская Юлия Игоревна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru