История из Карелии звучит как классический сценарий “я же хотела как лучше”. Женщина два года подряд ежедневно принимала 5–6 разных добавок (в том числе витамин D, магний, витамины группы B). В итоге — анализы показали повреждение клеток печени и серьёзно повышенные трансаминазы (ферменты, которые растут при повреждении печени). Врач отменил БАДы и алкоголь — показатели пошли вниз, но восстановление, по словам терапевта, может занять месяцы.
Проблема в том, что мы сами превращаем аптечку в “шведский стол” и называем это заботой о себе.
Добавки продаются не как “пища”, а как надежда. Устал — “магний”. Плохой сон — “магний, только другой”. Выпадают волосы — “цинк и биотин”. Зима — “витамин D всем!”. И главное: это всё звучит безопасно, ведь “не лекарство”.
Плюс маркетинг: блогеры, “врач в белом халате” в рекламе, обещания “энергии”, “иммунитета”, “детокса” и “восстановления”. Человеку проще проглотить капсулу, чем признать, что нужен сон, режим, питание и обследование.
Печень — это главный “фильтр” организма. И когда каждый день в неё летит пять-шесть разных веществ, организм может отреагировать так, как реагирует на перегрузку: воспалением, токсическим повреждением, срывом ферментов.
Важно: не всегда виноват конкретно “витамин D” или “магний”. Риск часто в другом:
- дозировки (особенно если “взял посильнее, чтобы точно помогло”);
- сочетания (несколько добавок с пересекающимися компонентами);
- качество/состав (рынок добавок огромный, стандарты и контроль могут отличаться);
- фоновые факторы: алкоголь, лишний вес, жировая болезнь печени, лекарства, хронические болезни.
Даже в описанном случае врач подчёркивал: БАДы могли быть не единственным фактором, но они точно “не игрушка”.
🧪📈 “Трансаминазы” — что это?
Когда печень страдает, в анализах часто растут АЛТ/АСТ (те самые трансаминазы). Это не “диагноз”, а сигнал: клеткам печени плохо. И дальше грамотный врач уже разбирается: что стало причиной — вирусы, алкоголь, ожирение, лекарства, добавки, комбинация факторов.
В истории из Карелии после отмены БАДов и алкоголя показатели снизились до верхней границы нормы — то есть связь с “самолечением” выглядела очень правдоподобно.
Я не из секты “все БАДы зло”. Бывают ситуации, когда добавки реально нужны: подтверждённый дефицит, беременность по показаниям врача, определённые состояния. Но базовые правила простые:
- Сначала анализ/врач — потом баночка. Не наоборот.
- Одна цель — один курс. Не “комбо-набор на все случаи жизни”.
- Проверяйте дозы. Особенно у жирорастворимых витаминов (типа A и D): “побольше” может быть плохо.
- Смотрите пересечения. В “комплексах” половина состава дублируется.
- Если пьёте постоянно — сделайте паузу и контроль анализов. Печень не обязана терпеть это годами.
- Если появились симптомы (тошнота, тяжесть справа, слабость, желтушность, тёмная моча) — не геройствуйте, идите к врачу.
И отдельно: если вы лечите “усталость” БАДами, есть шанс, что вы лечите не причину, а фон. Иногда причина — сон, стресс, депрессия, анемия, щитовидка, сахар. И это уже не про магний.
🧾История из Карелии — не “страшилка”, а напоминание: даже “обычные витамины” могут стать проблемой, если превратить их в ежедневный ритуал без контроля.
Мы живём в эпоху, где тревожность продают в капсулах. Но здоровье — это не “пять баночек в день”, а скучные вещи: режим, питание, обследования и здравый смысл.
❓А вы как относитесь к БАДам: пьёте “курсами по анализам” или у вас дома тоже есть полка “на всякий случай”?