Я устала покупать батончики и бутерброды на бегу. Собираю перекус дома за 5 минут. Беру с собой — не тянет на сладкое. Сытно. Удобно.
Идея 1: Творожный боул с орехами
Ингредиенты:
- Творог — 150 г
- Грецкие орехи — 20 г
- Семена чиа — 1 ч. л.
- Мед — 1 ч. л.
Приготовление:
Смешать → Творог с чиа.
Добавить → Орехи.
Полить → Мед.
Идея 2: Яичные маффины
Ингредиенты:
- Яйца — 3 шт
- Болгарский перец — 50 г
- Сыр — 30 г
- Соль
Приготовление:
Нарезать → Перец.
Взбить → Яйца.
Смешать → Сыр с яйцами.
Разлить → В формы.
Запечь → 180°С, 15 мин.
Идея 3: Хумус + овощи
Ингредиенты:
- Хумус — 100 г
- Морковь — 1 шт
- Огурец — 1 шт
- Паприка
Приготовление:
Нарезать → Овощи брусками.
Переложить → Хумус в контейнер.
Посыпать → Паприка.
Секретный нюанс:
Добавляю щепотку копчёной паприки — перекус становится ароматный и насыщенный без соусов.
Подписывайтесь и ставьте лайк — впереди много интересных статей с быстрыми рецептами для работы.
Какой перекус вы бы взяли с собой: творог, яйца или хумус?