Правда, что мелатонин замедляет старение? Если да, то как его пить?
Такой вопрос задали в ежедневной рубрике «вопрос-ответ».
Да, действительно, мелатонин признан геропротектором. Это вещество, которое способно увеличивать продолжительность жизни.
Пить? Ну…
Мелатонин вырабатывается в клетках эпифиза (шишковидная железа), что располагается в головном мозге. Его называют «третьим глазом». Интересно, что синтез мелатонина регулируется светочувствительными клетками сетчатки глаза. Конечно, не напрямую, опосредованно, но тем не менее «третий глаз» воспринимает свет.
Одна из функций мелатонина — это регуляция цикла «сон-бодрствование». Мелатонин вырабатывается в темноте и обеспечивает полноценный сон. А днем его синтезируется мизерное количество, что позволяет нам бодрствовать. Таким образом обеспечивается стабильность биологических часов.
Помимо этого, мелатонин:
✅ оказывает иммуномодулирующее, антиоксидантное действие, тем самым замедляя старение.
✅ влияет на секрецию глюкозы.
Именно поэтому любители ложится спать поздно, «совы», съедают на 300 ккал больше на следующий день.
✅ влияет на синтез половых гормонов и пролактина.
Поэтому, если регулярно нарушать свой сон, то это может привести к нарушению менструального цикла, а также к мастопатии — патология молочных желез.
✅участвует в подавлении раковых процессов.
✅ действует как защита головного мозга, снижая риск психических заболеваний.
Представляете, сколько положительных моментов у мелатонина.
Но не торопитесь бежать в аптеку и скупать данный препарат.
Исследования показывают очень противоречивые результаты, скорее всего в таблетках он работает плохо.
Вместо таблетки лучше идите спать, да пораньше 23.00, делайте это ежедневно.
И тогда ваш собственный организм сделает всё, чтобы замедлить старение.
И думаю, что стоит уделять своему сну должное внимание. Как считаете?